形意拳基本功训练方法（形意拳）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于形意拳基本功训练方法，形意拳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、拉伸肌肉拔出骨头，开肩开臀。

2、拉伸不仅能使四肢灵活，还能使腿踢到任意高度和角度。最重要的是力量可以在体内更顺畅的传递。筋长了，力量就能在体内顺畅传递。民国中央国术馆的形、意、八极都是以谭腿开肩臀。

3、站姿。

4、九转三转为一式，意为三种姿势。三体不是拳法之类的战斗警戒式，而是调节形神框架的结构，规则是二十四法。

5、形意拳有八须：顶、扣、圆、毒、抱、垂、弯、立。每一个都必须对应人体的三个部分，总共有24个法则。拳式站立，这八个必须如何，所以蓄力扬气，让敌人和我都不知所措，这也是独特的五行拳。

6、三顶：头顶，有一个高耸的雄性；手的顶端有推山的力量；舌尖上有吼狮吞象的能力。

7、三个按钮：肩按钮，然后力量到达肘部；膝盖和臀部按钮使整个身体生气；手脚紧握时，全身的力量都是厚实的。

8、三圆：背圆，其力毁身；如果前胸是圆的，那么双肘的力量是饱满的；如果老虎的嘴是圆的，它会勇敢的宣传。

9、三毒：恶心如怒狸抓鼠；眼毒就像饿鹰看兔子；手毒如饿虎。

10、三抱：丹田抱，气不散；勇于拥抱身体，不怕事；用手肘托住肋骨，就不会乱进乱出了。(另一种叫三敏，即心敏、眼敏、手敏。)

11、三下陷：气下陷，则气降丹田；肩膀下垂，肩膀可以破坏手肘；手肘会毁手。

12、三部曲：两臂要弯曲，曲线丰富；二股适合音乐，音乐性强；手腕要弯曲，曲线要有力。

13、三立：颈劲气实，腰劲有力；膝盖僵硬有弹性。——摘自李忠选《逝去的武林》

14、少林的基本马步只是看，咏春的二字钳羊马，还有形神兼备的三体风格，不同的基本功服务于不同的拳种。桑蒂也是形意拳区别于其母拳心理拳的显著特征。

15、1.三个体式主要是放松练习的刚性结构。

16、2.手足相连，成就外六合。太极八卦掌也是练的这个整体劲，六合劲气十足。

17、3.起步速度更快，后踏板的力量很快传递到前手。也就是垂直力度。

18、常见误解：

19、三个体式类似拳击的警戒式，(打人看不到形状，看到形状就不行)

20、体式是为了锻炼后腿的力量。(练整体力量，综合力量六位一体的力量不是练某一条腿的力量，而是练一条腿的力量。整体实力呢？不要用现代体育的思维去理解。)

21、五行拳

22、五行拳，劈，崩，炮，钻，拳。

23、开始前先练劈拳。你应该在开阔的地方多练习几次。劈拳包含钻拳，可以很好的了解形意拳的翻浪力量。

24、郭有“半步拳遍天下”的美誉。断拳半阴半阳，呈波浪式趋势，后脚反作用力，腰臀扭转协调发力，一拳回一阳。

25、炮拳类似于反手直拳，多了一个枪架。

26、横拳，从水平开始，不离开中线，多用于防守，照顾战斗。

27、演练拳头攻击敌人的咽喉。

28、十二种形状

29、形意拳十二形是十二种动物的统称：龙、虎、猴、马、鲶鱼、鸡、鹞、燕、蛇、鸟、鹰、熊。

30、虎扑，老虎捕食时，跳跃跳跃，前爪扑倒猎物，后腿蹬地，蓄力展脊，虎扑之勇。

31、蛇有拔草的本事，而且缠绕的很巧妙。

32、猴子有爬山的精神，爬坡的本领也很高。。

33、形意拳，象形的意思，当文字难以理解时，用动物形象地表达，比较容易理解。是不同的力量和力量的用法，姿势，步法。经过长期练习，身体、反应、速度都会发生变化，肩膀强壮，

34、腿有力，爪子僵硬，启动速度非常快，腰胯灵活，腰胯蓄力发展，可以根据自己的爱好有选择的学习。

35、最后是实战。有本事，不给人戴也没用。不能光说不练。

36、步法、姿势、速度、力量；把握时机，距离，角度，节奏。

37、如果你有艺术，你必须尝试敌人。让拳击从实战走向实战，在实战中检验，提高自己的功夫，增加自己的经验。谢谢大家！

以上就是形意拳这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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