吃什么东西补钙最快最有效（吃什么东西补钙最快）

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1、在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。

2、其中牛奶就是最好的补钙食品，半斤牛奶约含钙300-400mg左右，而且牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸矿物质以文氏维生素，可以有效促进钙的消化和吸收。

3、而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

4、其他奶制品，例如酸奶、奶片、奶酪也是钙的来源。

5、豆制品，特别是大豆是高蛋白的食物，含钙量也非常高。

6、500mL的豆浆里含钙100-200mg，150g豆腐含钙高达500mg，所以豆制品也是补钙食品。

7、除此之外，一些绿色的蔬菜、坚果以及海产品等都是补钙的来源。

8、在补钙时要注意以下事项：补钙的同时要补充维生素D，可以有效促进钙在肠道的吸收。

9、2、补钙时不宜喝碳酸饮料和咖啡制品，其会抑制钙在肠道的吸收。

10、3、长期大量服用钙剂时也有可能发生高血钙症、尿钙增高、肾结石等不良反应，因此一定要在医生的医嘱下进行。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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