孕妇怎么补充亚麻酸？(孕妇怎么补充亚麻酸和DHA)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。孕妇怎么补充亚麻酸？(孕妇怎么补充亚麻酸和DHA)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

亚麻酸是一种对人体有益的营养物质，可增强人体抵抗力，有利于胎儿智力的发育。

1. 多吃坚果。坚果中包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。孕妇每天尽吃点坚果（榛子、松子、核桃等），对自身和胎儿都有益。

2. 深海鱼类孕。妇和产妇通过吃深海鱼得到α-亚麻酸的代谢物。比如三文鱼。

3. 植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，其中尤以亚麻酸为佳，是皮肤滋润、充盈不可缺少的营养物质。比如棉子油、亚麻仁油、米糠油、豆油等。

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