俯卧撑做多少合适练肌肉（俯卧撑做多少合适）

大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。俯卧撑做多少合适练肌肉，俯卧撑做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你如果是想练力量,那自然是做20个好 但如果你能标准连续的做20个以上,甚至50个 那俯卧撑已经不适合你练力量了 力量的增长是需要大重量去刺激的,一般一个标准的动作能做5下左右,对增加力量和爆发是最有效,能做8-12下,对增大肌肉纬度效果最好,但超过这个数很多的话,就只能练肌肉耐力了 如果这样,那你不妨换成双杠臂屈伸和引体向上。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。