练腹肌的动作知识介绍

目前关于大家提出的练腹肌的动作这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些练腹肌的动作相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

如何练腹肌？

练腹肌的方法有很多，下面为大家介绍比较常用的几种。

反向卷体，固定上半身，臀部翘起离地，用腹部的力量将固定的双脚上送。

引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降。

平板支撑，俯卧于地面，用肘、前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线。

转体卷腹，平躺地面，两腿伸直，双手放在耳后，左侧卷腹用右手肘触碰左边膝盖，右侧卷腹用左手肘触碰右边膝盖。

直抬腿，平躺地面，双手手掌向下，两腿并拢，两腿抬起来形成垂直，保持臀部不动，腿慢慢放下。

总结

第一个动作是反向卷体。

第二个动作是引体向上。

第三个动作是平板支撑。

第四个动作是转体卷腹。

本文练腹肌的动作到此分享完毕，希望对大家有所帮助。