减肚子锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于减肚子锻炼腹肌的方法，锻炼腹肌的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、平板支撑平板支撑是锻炼腹肌的一个不错的方法，它的动作要点是区肘垂直于地面，身体呈一条直线，它的操作难度不高，在做平板支撑的过程中应该均匀呼吸，不过腹部会有紧绷感，这是个自然地现象。

2、四点支撑四点支撑和俯卧撑的动作差不多，类似于跪姿俯卧撑，它要求我们身体要与大腿垂直，并且收紧腹部，保持背部平直，感受腹部的撕裂感。

3、卷腹卷腹也叫仰卧起坐，它是一个很常见的用来锻炼腹部的运动，而且比较难度也不是很高，适合初级健身者，它只要是锻炼我们的腹直肌。

4、俄罗斯转体俄罗斯转体是双脚稍微离开地面，然后左右转动身体，转动身体过程中一定要保持好平衡，它主要锻炼的是我们的腹斜肌。

5、臀桥臀桥也是锻炼腹肌很好用的方法，它要求我们屈膝区髋，臀部要发力尽可能的向上卷起，在过程中臀部和腹部都会有紧缩和灼热的感觉，属于正常现象。

6、V字支撑V字支撑对于健身初学者来说也是一个很好的锻炼腹肌的方法，它要求我们要收紧腹部，挺直腰板，然后用双手用力的去触碰膝盖。

7、仰卧单车仰卧单车它的动作很像骑单车，它要求我们转动上身时手肘应该超前送，交替触摸对侧的膝盖，它主要也是锻炼我们的腹直肌。

8、屈膝收腹屈膝收腹的动作要领是后仰坐在地上，然后双臂向后支撑，收腿时同时收腹，然后回到初始位置，伸腿时吸气，收腿时呼气，随着时间的增长腹部有酸胀感是正常现象。

以上就是锻炼腹肌的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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