改善盆骨前倾的办法（改善盆骨前倾的方法）

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1、骨盆前倾指的是骨盆在人体站立时，立体结构的中轴线与地面的夹角变小，类似于物体向前倾倒的状态。

2、改善骨盆前倾的方法比较多，操作起来也比较简便，最有效的方法就是腹部肌肉以及骨盆前侧肌肉的锻炼。

3、一般选择仰卧位，双腿伸直并拢，将双腿缓慢的离开床面，做直腿抬高动作，这时会感觉腹部和骨盆前侧的肌肉紧张，此时不要将腿部放下，保持3-5秒钟之后再做屈膝屈髋动作，让两侧膝关节尽量靠近前胸部，腰部尽量离开床面。

4、每天在空闲时间就可以进行锻炼，锻炼次数不限，但是不能过度劳累，平时最好再配合长时间的平躺仰卧睡姿，就可以逐渐矫正骨盆前倾的状态。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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