喝荷叶茶真的可以减肥吗

真的，像什么苦瓜汁、黄瓜水、柠檬茶、荷叶茶喝了就能减肥一类的信息，别再相信了，即使它们可能有一些效果，但只能用“杯水车薪”来描述，喝了并不一定有用。如果真的下定决心要减肥的话只有一条路，那就是改善饮食、生活作息，养成锻炼好习惯。

很多朋友还是不相信，比如苦瓜中有苦瓜素，有资料说它是有助抑制脂肪形成的成分，或者柠檬里有柠檬酸等有机酸，它们能促进消化能力，增强新陈代谢，加速脂肪燃烧，还是前文那个道理，它们可能能发挥一些效果，但这些只能是锦上添花的效果，不可能是仅凭它们就能减肥，例如你已经有很好的饮食习惯，有自律的生活，还经常锻炼，这时候喝一些这些饮品，它们可能能更好地保持我们的身材。如果你每天还是暴食，爱吃油炸食品，爱吃甜点，久坐久躺，每天喝得再多也没用。

换个思路想想，如果荷叶茶真的能明明白白给我们减肥的话，那就没有那么痛苦的减肥班，没有人还要去冒险吃减肥药了。不过喝荷叶茶是个不错的选择，就像题主说，自己的肥胖是“虚胖”，身体水肿，荷叶有助利二便，加强排尿有助改善水肿，不过食疗只是辅助，水肿肥胖的朋友除了注意日常多饮水，多吃一些利水食物外，一定注意参与运动，运动自然地排汗，提高体质、增加肌肉是最好地水肿减肥方式。另外提醒题主的是，可以排查一下自己水肿的因素，例如是否有甲减，是否皮质醇水平较高，这些可能会引起病理性地水肿。

荷叶属于味苦性平的食物，具有清热解暑，凉血止血的效果，能改善烦渴症状，古籍中有记载，荷叶有助改善“水气浮肿”，所以题主还是可以日常适当喝点荷叶粥，喝点荷叶茶，对改善腹中还是有好处的。但荷叶茶也不是喝得越多越好，因为荷叶性味苦偏微寒，对于一些肠胃本来就有些虚寒的朋友来说可能会增加腹泻的可能性。

再来就是要针对脂肪，前文也提到应当控制饮食，改善之前不良的饮食习惯、生活习惯，搭配适当运动来实现。饮食上并不是要大家去过度节食，很多朋友其实都在为每天吃多少困惑，其实很简单，一般减肥时推荐大家每日少摄入500~1000大卡的热量，我们不需要精确计算，在每一餐少吃平时吃的1/3~1/4，这样一天大概就能少吃个500~700大卡的热量了，如果能坚持的话，会有效果的。两餐之间尽量忍住不要吃高热量的零食，比如甜点、膨化零食、油炸食品，可以适量选择水果、坚果、奶/奶制品来垫肚子，三餐尽量清淡为主，偶尔吃一顿烤肉、火锅、烧烤没问题，长期能坚持如此的话，肯定能减肥。减肥中不用要求自己这不能吃那也不能吃，偶尔吃或者尽量少吃就好，因为在生命中我们不可能永远不吃某一种食物，那也多悲哀啊，减肥是动态进行的，并不是永远在下降，永远能维持平稳。

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