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1、双腿微微分开,双手举过头顶(手肘可以微微弯曲)。然后踢右脚,过程中保持双腿伸直。试着用左手摸右脚,右手保持不动。每边做20次。
2、两个队稍微分开站着,手和手掌一起放在胸前。侧踢。这种踢腿方式不同于第一个动作,可以拆解为侧膝顶起,然后伸直腿。每边做10次。
3、向前迈一步,弓起左腿。尽量保持下半身不动,手臂向上伸展。每边做10次。
4、盘腿而坐,双手托住双脚,下背部尽量贴地。在底部停留几秒钟。重复10到15次。
5、经典的
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