立定三级跳远技巧(立定三级跳远技巧视频教程)

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1、立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不仅要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、灵活性和节奏感。考生只要掌握好立定三级跳远的技术，就能更快的提高运动成绩。

2、肯定有很多朋友关心立定三级跳远的技巧。这段经历不要急于求成，会有收获的。

3、首先我们来做一个简单的技术分析。立定三级跳远是一个三次逐渐加速的过程，从双脚同时起跳开始，经过跨步跳，最后起跳。双脚同时起跳腾空后，上身保持直立，以臀部为轴，摆动腿前移带动臀部向前伸展，大腿主动下压。

4、跨腿时抬起大腿，缩回小腿，形成一脚着地的摆动腿。

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