用鼻子呼吸可以降低血压 可能有助于减少心脏病的危险因素

超过一半的生活在美国的成年人将自己称为“张口呼吸者”——主要通过张开嘴呼吸。然而，根据发表在《美国生理学调节、综合和比较生理学杂志》上的新研究，通过鼻子呼吸有很多好处，包括降低血压和其他可以预测心脏病风险的因素。该研究被选为 1 月份 APSselect 文章。

心血管疾病是美国第死因。血压和心率可以预测心脏病。由于呼吸系统和心血管系统之间发生串扰，呼吸模式会影响这些身体功能。鼻呼吸已被证明可以放松气道并提高呼吸效率，但通过鼻子呼吸对心血管系统的影响尚不清楚。

由 20 名年轻成人志愿者组成的小组参加了一项由休息和运动条件组成的交叉研究。在休息状态下，志愿者以随机顺序进行仅鼻呼吸和仅口腔呼吸活动。首先，他们安静地坐了五分钟，然后按照自己的节奏呼吸了五分钟。闭唇进行鼻呼吸;用软鼻夹进行口呼吸，以防止鼻气流。

运动条件旨在模仿日常生活活动，以适度的速度和轻微的倾斜行走。志愿者使用卧式固定自行车时，也按照自己的频率以随机顺序呼吸七分钟。与休息条件一样，一种活动涉及仅用嘴呼吸，另一种活动仅涉及鼻呼吸。研究小组测量了志愿者在每种情况下的血压、血氧水平和心率。

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