怎么乌发（怎样乌发黑发 乌发黑发的方法）

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合理膳食，营养搭配合理，让自己的各方面的营养到到位，不缺营养。

增加一些含有铁、锌、铜、碘以及维生素等元素的食物，给头发输送足够的营养。

多吃一些黑豆、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜和粗粮、蔬菜水果等能够帮助黑发生长的食物。

合理控制自己的情绪，不要随便动怒，心平气和，保持自己良好的心情，对于头发的生长也是促进作用。

解忧愁，很多人都想不开，一点小事能够让自己琢磨半天，任何事都要放开想开。

每天尽力保证自己的睡眠，良好的睡眠对于黑发的生长具有促进作用。