男生怎么瘦小肚子（怎么瘦小肚子）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。男生怎么瘦小肚子，怎么瘦小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，

2、又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

3、因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，

4、腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？

5、下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

6、一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。

7、二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，

8、仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

9、脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，

10、目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，

11、再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

12、三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。

13、”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，

14、“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

15、也可以试试药物减肥

16、我知道的玄米交囊荷叶,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，

17、针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

18、.

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