上肢热身运动有哪些

1.上肢热身运动，也叫过渡性运动，是指在进行进一步运动之前，为了提高运动能力，提升肌肉活动性，缓解肌肉紧张，促进肌肉和关节的活动能力，以及预防运动损伤的一系列体育活动。下面就来介绍一些上肢热身运动：

A.拉伸运动：

上肢拉伸运动可以放松肌肉并且改善关节的活动能力，还能促进血液循环，提高全身肌肉灵活性。比如双臂上下拉伸，双臂向前伸展，上肢圈握，双臂斜向拉伸等等。

B.旋转运动：

上肢旋转运动可以改善上肢的活动能力，增强关节灵活性，让肌肉更加灵活，并能恢复活动状态。比如双臂旋转，双臂转腕，双臂挥拳，双臂向前旋转，上肢转圈等等。

C.压力运动：

上肢压力运动可以提高肌肉的力量，提高肌肉的抗力能力，让肌肉更加有力，并能恢复活动状态。比如双臂按摩，双臂抓握，双臂拍打，双臂挤压，双臂擦拭等等。

最后，在上肢热身运动之前，务必做好足够的准备，使肌肉和关节处于良好的活动状态，避免发生不必要的伤害。

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