头发白发脱发严重怎么解决 有白头发还掉头发怎样治疗

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晚上入睡前不要思虑过多的事情，让心情平静放松下来；不可做过于激烈的运动，让身体放松下来；

晚饭不要吃的过饱或者过于油腻，不好消化的食物会影响睡眠质量；

白天可以适当的增加体育锻炼，可以让晚上睡的更香；

饮食方面要营养均衡，可以吃点安神的食物。

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