芒种养生（芒种养生清热祛湿,劳逸结合）

本篇文章给大家谈谈芒种养生，以及芒种养生清热祛湿,劳逸结合对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

芒种的时候如何养生

24节气里面芒种是一个比较燥热的节气，而且很多地方雨水比较多，湿气也比较严重，在这个节气应该做好养生保健工作，让身体也变得更加健康，让抵抗能力变得更强，这样疾病出现的几率就能减少，下面就跟着来看一下芒种的时候如何养生。

芒种的时候如何养生

芒种的时候应该养成早睡早起的好习惯，这个时候白天的时间延长，晚上的时间减少，所以晚上睡觉的时间需要往后推迟，但是也不能超过11:00，尽可能早点睡以及早点起床，在中午的时候可以适当的睡一下午觉，这样就能让精神变得更好一些，应该选择通风散热好的衣物，这个节气非常潮湿闷热，如果不小心就很容易出现中暑情况，所以应该穿着散热好通风好的衣物，男生可以穿宽松的运动服，女生可以穿着宽松以及透气性好的服装，让血液循环速度变得更快。

芒种还应该补充充足的水分，这个时候身体流失水分的速度变快，只有及时补充水分才能让新陈代谢速度提高，这样就能补充足够的水分来维持健康，可以适当的喝一些薄荷茶以及荷叶茶，能够去油脂，还可以提神醒脑。

芒种节气养生需要注意正确饮食，太凉太咸太辣太油太甜的食物都需要少吃或者是不吃，会让血压突然变高，再加上天气炎热，很容易引发脑血管疾病发作。

芒种养生食疗方法

芒种养生可以吃一些木棉薏米瘦肉汤，准备一条红萝卜，适量于木棉花，少许盐，瘦肉，锅里面加入适量的清水用大火烧开，然后把所有的材料都放进去，再改成中火慢慢的煲60分钟左右，再加一些盐调味就可以吃了，能够达到清热健脾利湿作用。

还可以吃点赤小豆节瓜汤，准备适量节瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田鸡，陈皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干净，放进锅里面，加入适量的清水用大火煮开，再加入已经去皮的节瓜，瘦肉以及田鸡，再改成中火，继续煮一个半小时，加一些盐就可以喝了，能够达到解暑清热以及健脾祛湿作用，对于食欲不振，小便不畅等问题都有着很好的解决作用。

还可以喝扁豆花粥，需要准备适量粳米，扁豆花，盐，锅里面加入适量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最后加一些盐调味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能够让食欲变得更强。

芒种适合吃什么

芒种适合吃黄瓜，黄瓜里面含有非常丰富的钾元素，水分含量又非常高，能够补充身体所需要的水分以及无机盐，把黄瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以让食欲增强，还可以达到杀菌作用，清炒黄瓜，凉拌黄瓜都很好。

芒种节气可以吃鲤鱼，含有非常丰富的维生素，矿物质以及优质蛋白，很容易被消化吸收，和冬瓜，陈皮搭配就是很好的选择，如果有咳嗽症状就可以把鲤鱼和川贝搭配在一起，慢慢的熬煮成汤来喝，可以起到止咳平喘作用。

芒种节气也可以吃木耳，木耳可以达到补脑润肺，凉血作用，夏天适当的吃一些木耳能够起到排出毒素以及增加食欲效果，把银耳和木耳搭配在一起，再加入水冰糖蒸好，就可以起到补肾健脑作用。

芒种节气还可以吃一些酸梅汤，可以达到生津止渴以及除烦安神作用，经常喝一些保健强身祛病的效果就非常不错。

芒种养生还可以喝一些绿豆粥，利水消暑以及去水肿的作用不错，和黑豆大米搭配在一起做成杂豆粥，能够起到很好的补充b族维生素以及微量元素作用。

芒种养生的注意事项

芒种养生需要注意饮食以清淡为主，不要吃太甜以及太咸的食物，这个时节新陈代谢的速度非常快，容易流失水分，应该多吃生津止渴的饮食，芒种养生应该多补充水分，因为天气炎热，身体里面的电解质和水分就很容易流失，只有及时补充才能够满足身体需求，补水的同时不要忘记补充电解质。

芒种养生还应该经常洗澡，因为会出很多汗，每天洗澡才能把皮肤表面的脏东西去除，洗澡也可以让毛孔变得更加疏松，达到降温防暑作用。

上面给大家介绍的就是芒种的时候如何养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，芒种养生除了上面这些，还应该注意多晒晒太阳，养成睡午觉的好习惯，一般睡午觉的时间应该控制在60分钟左右，晚上的睡眠不会受到影响，也可以让白天的精神状态变得更好。

芒种节气的养生方法有哪些

芒种时节。牢记“三宜三不宜”，这样保证心情舒畅，身体健康～

3宜

1、适宜吃清淡的食物

共十节天气，还比较。干燥闷热，这时候最适合吃一些。清淡的食物。比如各类瓜果蔬菜，如苹果，桃子，西红柿，西兰花，苦瓜等，都是不错的选择。不建议吃烧烤等油腻的食物，很容易导致五感烦闷、焦躁不安，对身体健康不利。

2、适宜午睡一会儿

天气炎热，身体消耗能量较多，容易乏力犯困，这时候就需要在中午午睡1个小时，这样的好处就是下午能够有一个饱满的精神工作。

3、适宜早起跑步

早晨起来去河边，公园，山脚下这些氧气充足的地方散步，对于心肺功能有利，这些地方比较凉爽，可以赶走身上的燥热之气。

3不宜

不宜过分贪凉

因为天气炎热，好多朋友习惯喝冰镇凉水，冰镇雪糕和其他一些寒凉的食物，殊不知，这些寒凉之物对肠胃及肾脏有很大的伤害，所以建议多喝一些温水或者温开水。

不宜剧烈运动

天气热，不建议做过于剧烈的体育运动，可以适当放慢节奏，减少运动量，训练强度也要减少，有条件的可以转移到室内进行锻炼，防止过度透支体力。

不宜伤心伤神

芒种时节容易火气烦躁，晚上容易失眠。伤心、伤身是大忌，会对内分泌和激素都有影响，尤其对于中年女性来说，要开开心心的，不要自找烦恼。

实话实说，我就不是一个心胸宽广的人，有时候因为一点小事就发脾气，任性的和对象吵闹

所以每到夏季的时候，我身体都不好，整天和药罐子打交道，所以我给朋友们的建议是，一定要开朗乐观，不要小肚鸡肠。如果待在室外，可以随身携带水杯、风油精、扇子、毛巾、帽子等物品，随时为自己降温，尽量行走在树荫下、屋檐下，避免中暑。

最后小小总结一下，芒种时节天气闷热、潮湿，小伙伴们要做好准备，设定自己的养生策略，同时还要注意防暑、防晒，因为颜值和健康同样重要，那好，就先说到这里吧！

芒种养生要注意什么？

芒种，夏季的第三个节气，仲夏时节的正式开始。青梅五谷，阴浓绿叶厚。

芒种节气之后，气温升高降水增多，空气湿度增加，养生要注意以下几点：

饮食宜清补

     芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、绿豆、赤豆等。要多吃瓜果蔬菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用。

    夏季雨水逐渐增多，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣 *** 、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

薏仁绿豆薄荷汤

原 料：

薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙

做 法：

薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

功 效：清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃。

睡眠

古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”

可以适当地晚睡早起，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中午尽量小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳。

情绪调节

夏季养心正当时，尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁。保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。在这个烦躁的节气里面保持自己的心境平和，一切都会顺心。

适当运动

夏季运动更好度选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。

以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

运动是相对的，当身体感到疲倦的时候不可强求。

芒种养生要怎么做？

我国作为四大文明古国之一，自然有着深厚的文化底蕴，在古代，人们为了方便耕种收获，将一年细分为二十四节气，这些节气除了各自的特点和与之相对应的民俗活动外，还有不同的养生方式。那么本期老黄历就带大家了解一下，芒种养生要怎么做。

芒种养生芒种养生重点要根据季节的气候特征，保持轻松、愉快的状态，同时在起居饮食上加以调养。起居方面，由于夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午宜小憩以解除疲劳。另外，也要适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”另外，饮食勿过咸、过甜。

芒种的气候特征对中国大部分地区来说，芒种一到，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙的季节。长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”，真是“芒种芒种，样样都忙”。这时沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季，芒种前后若遇连阴雨天气及风、雹等，往往使小麦不能及时收割、脱粒和贮藏而导致麦株倒伏、落粒、穗上发芽霉变及“烂麦场”等，使眼看到手的庄稼毁于一旦。“收麦如救火，龙口把粮夺”的农谚正形象地说明了麦收季节的紧张气氛。

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芒种养生吃什么

芒种时节饮食调理一般集中在：养阴生津、防湿热困脾、清热祛湿、健脾养肝、健脾益气。芒种季节养生是很重要的.一个事情，那么芒种养生吃什么呢?下面一起来看看吧。

芒种养生吃什么

1、养阴生津：“瓜族”当家

饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

2、药膳推荐：丝瓜粥

鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许;将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内;加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成，鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥有，清热解毒、凉血通络、润肌肤功效。

3、防湿热困脾：“五叶芦根饮”

饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

4、药膳推荐：五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

5、清热祛湿：淮山茯苓

饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

6、药膳推荐：苡仁赤豆汤

苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味洗净入锅，加水2大碗小火，慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂，离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。

7、健脾养肝：百合蜜桃正当时

饮食调养：宜服健脾益气、养阴生津食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

8、药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克，将薏苡仁、百合洗净，用温水发透荸荠，去皮洗净从中间切开，将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。

9、健脾益气：首选薏苡仁沙参

饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。

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