减肥能吃菠萝蜜吗

减肥期间减肥人士应该吃热量含量较低的食物，这样才能够达到较为明显的减肥效果。菠萝蜜也是一种颇受人们喜爱的水果，主要是因为菠萝蜜的味道香甜。不过在吃菠萝蜜之前，一定要了解到自己的身体是否对菠萝蜜过敏，因为菠萝蜜中含有某种特殊成分。可是当一个人处于减肥期间的时候，可以吃菠萝蜜吗?

1菠萝蜜减肥能吃吗

能吃。

每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡，0.3克脂肪，是一种低热量、低脂肪的水果，因此，在减肥期间可以放心适量食用。

2菠萝蜜减肥的效果好吗

菠萝蜜能辅助减肥。

菠萝蜜的水分含量非常丰富，而且含有一定的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，排出体内多余的废物，有润肠通道的作用。另外，菠萝蜜中含有的植物酵素能分解代谢体内的脂肪，因此，从这两个方面来看，适量食用菠萝蜜可以辅助减肥。

3菠萝蜜减肥期间吃多少合适

一天吃5-6颗即可。

虽然菠萝蜜能帮助减肥，但菠萝蜜中的糖分含量丰富，多食易使糖分在体内堆积，从而引起肥胖，而且菠萝蜜属于热带水果，过多属于还有可能会使身体上火，因此菠萝蜜不宜多食，一天5-6颗即可，不宜超过10颗。

4菠萝蜜的减肥食谱

菠萝蜜炒牛肉

食材：菠萝蜜200克、牛肉150克、彩椒45克、蒜片、姜片、葱段各少许、鸡粉、白糖、料酒、食盐、生抽、水淀粉、食用油适量。

做法：

1.菠萝蜜、彩椒切小块、牛肉切片，装碗，撒上食粉、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、

食用油，腌渍15分钟。

2.热锅注油烧热，倒人牛肉，炒至变色后捞出。

3.用油起锅，放入姜片、蒜片、葱段、彩椒、菠萝蜜，炒出汁水。

4.加入牛肉、料酒、生抽、食盐、鸡粉、白糖、水淀粉，炒熟盛出。

菠萝蜜鲫鱼汤

食材：鲫鱼400克、菠萝蜜果肉100克、菠萝蜜果核90克、姜片、葱花各少许、调料盐3克、鸡粉2克、料酒6毫升、食用油适量。

做法：

1.将菠萝蜜果肉切小块备用;鲫鱼处理好后，清洗干净。

2.油起锅，放姜片、鲫鱼，煎约1分钟，至两面呈焦黄色。

3.放料酒、开水、菠萝蜜果核、菠萝蜜果肉、盐、鸡粉。

4.煮约10分钟，至食材熟软。

5.最后撒上葱花即成。