维生素怎么补得全面

维生素是身体内必要的营养元素，当身体内缺乏维生素的时候也会影响到人们的身体健康和生长发育。身体内缺乏维生素的时候，一定要注意及时补充，补充维生素的时候也要注意全面补充，可以从生活以及饮食方面去了解。那么身体内缺乏维生素怎么补得全面一点呢？

1.维生素A

维生素A可维持正常的视觉功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时也可服用鱼肝油来补充。

2.维生素B

维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体各部的能量供给，对人体生长发育起着非常积极的作用。日常生活中可多吃坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏等来补充。

3.维生素C

维生素C可促进合成抗体，保护人体免受病原体的伤害，还可以促进铁的吸收。另外维生素C还具有一定的解毒功能。日常生活中可多吃辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等来补充。

4.维生素D

维生素D能维持人体血清中钙磷浓度的稳定，对预防佝偻病有非常良好的效果。日常生活中可多吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、鱼卵等来补充。

5.维生素E

维生素E有助于强化机体免疫系统，免受疾病伤害。日常生活中可多吃卷心菜、甘蓝、山药、胡桃、猕猴桃、芝麻等来补充。

6.维生素K

维生素K能提升机体凝血能力，避免失血性贫血。日常生活中可多吃生菜、芦笋、豆角、黄瓜、胡萝卜、黄豆等来补充。