心情特别压抑怎么缓解（心情特别压抑怎么办）

大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。心情特别压抑怎么缓解，心情特别压抑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、您好,现实生活中,真正内向性格的人不多.心情感觉不好的,肯定无论从生活,还是感情,或是工作,家庭方面,有着不愿意与身边的人一起说的经历这样,总是分散精力,而且引起睡眠不佳.希望下面的知识您有用,并可以在生活中真正的指导自己这样一来就可以有效的改正现在的心情不适,生活也快乐起来一般认为，个体遭受挫折以及心情压抑就会产生紧张、焦虑的情绪，这种情绪一定要通过种种形式发泄出来，心理才能保持平衡，才能有学习与工作的热情和效率。

2、如果抑郁、压迫的情绪得不到发泄的机会，消极情绪就会积累起来，要么降低工作效率，要么造成灾难性爆发，妨碍心理健康。

3、读过“范进中举”的故事吧，范进就是长期处于压抑状态中，当他得知自己榜上题名时，情绪突然爆发，精神崩溃。

4、所以，如果我们的情绪处于紧张、焦虑、压抑状态时，应该想些办法及时排遣掉这种不良的情绪发泄实际上是寻找或创造一种条件或机会自由表达被压抑的情感，以达到放松与心理平衡的目的。

5、发泄在心理保健与企业管理上有许多成功的实践比如不少工作繁忙紧张的日本公司都设置了“情绪发泄室”，室内挂有公司老板及头脑的大幅照片，放有橡皮的模拟人，受挫、疲劳、紧张、压抑的员工可以进去任意攻击、咒骂他们。

6、大多数员工发泄一顿后都感到身轻气爽，能够心情轻松地去工作了。

7、学生的压抑不同于企业员工，学生一般不指向他人，只是疲劳的累积，因此，学生的问题通过某种途径发泄一下，休息几天，情况就会好起来的。

8、以下方法供参考有规律地生活。

9、人体的生物节律有先天因素的影响，也有后天习惯的影响。

10、一个习惯于早起的人，你让他睡个懒觉，他不但睡不着，而且会觉得躺在床上很累；而一个习惯于睡懒觉的人，你让他早起，他会觉得整个一天都很困。

11、所以，累与不累的问题是个习惯问题，习惯了就不觉得累，而不习惯就会觉得累。

12、因此，应该养成有规律的生活习惯。

13、有规律的生活，使你形成与之相应的生物节律，你就不会觉得学习很累、疲惫不堪了。

14、曾有人在复习考硕士研究生期间，养成了晚间6小时睡眠、白天中午午睡1小时的习惯，于是，产生了这样一种现象：不用闹钟提醒，固定地睡6小时他自己就能醒来，无论他是几点开始睡下的，如果他是晚上9点睡觉，在凌晨3点即醒；如果他是晚上12点睡下，早晨6点即醒，而且睡后精力都很充沛。

15、后来他成功地考上了研究生，这是他一举中榜的经验之谈，介绍给准备应试的朋友们。

16、当然，在养成生活规律时，还应注意一个问题：合理安排作息时间。

17、 合理安排作息时间。

18、文武之道，一张一弛，你在安排作息时间时，也应遵循这一原则，把脑力劳动和体力劳动结合起来，因为世界万事万物都需要有休整的时间，都需要保持在一定的限度内。

19、衣服的布丝长期受到扦拉，就会失去弹性而变形；就是钢铁长期在重压下也会弯曲。

20、我们生命的机体和大脑就更需要在一定限度内操作，并有一定的休息，来恢复我们因长期工作而消耗掉的能量。

21、不然，我们的身体会由于长期消耗不能得到及时休整而垮掉，我们的大脑会由于长期处于紧张状态而崩溃。

22、因此，应该学会安排生活，在长时间脑力劳动中，应安排间歇，做些体育活动或体力劳动，因为体力的消耗会使脑力得以休整，此谓一张一驰也。

23、也可以安排一些自己喜欢的活动，如听听音乐放松自己，或画画等，调养自己的身心。

24、 痛痛快快地发泄积郁。

25、每个人的心理承受能力都是有限的，当他承受不了某种压力时，就可能崩溃，如同范进一样。

26、所以，为了维护自己的身心健康，在你想要大喊大叫的时候，你就大喊大叫吧；在你想要大哭或大笑时，你就痛痛快快地大哭一场，或是笑一场吧。

27、这样会使你积郁胸中的压抑发泄出去，你才能卸下包袱、轻装上阵。

28、不过有一点要注意，无论选择什么方法发泄积郁，都要注意这么两个问题：一不影响别人的身心健康和利益，二不损害自己的身心健康。

29、深更半夜你在楼中大喊大叫不合适；心情压抑痛打自己，损害自己的身体健康也不合适。

30、在保证这两个方面的前提下，你尽可以用你的方式发泄郁闷。

31、刘莉同学“总想找个地方叫喊一通”，她可以乘清晨或黄昏，找个天高云淡的日子，到郊外、旷野去，仰起脖子对联着蓝天，使劲大叫，管它声嘶力竭，管它有人笑话，直叫到不想再叫为止。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。