高血压吃什么食物好(高血压吃什么食物好 5种降血压食物)

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1、饮食安排宜少而多餐，避免过饱；高血压患者往往肥胖，必须吃低热量食物。总热量应该控制在每天36兆焦耳左右。主食每天150-250克，动物蛋白和植物蛋白各占50%。无肾病或痛风的高血压患者，

2、可以多吃黄豆、花生、黑木耳或银耳以及水果。晚餐宜清淡清淡，油腻食物过多可诱发中风。食用油应该是含有维生素e和亚油酸的植物油；没有糖果。多吃高纤维食物，

3、如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。以及少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

4、芹菜粥：带根芹菜120克，粳米250克。

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