晚上饿是在消耗脂肪吗（一天消耗500千卡能瘦吗）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，晚上饿是在消耗脂肪吗，一天消耗500千卡能瘦吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在正常的情况之下，一天消耗500千卡的热量，通过坚持的话是可以达到瘦的效果的。但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。

2、其实最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

3、在饮食上的进行控制，不可以暴饮暴食，其次远离油腻能食物，喝酒、熬夜等等。其次通过锻炼来消耗身体多余的脂肪，自然而然也就瘦下来了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标 签： 一天消耗500千卡能瘦吗

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！