中老年人要多补钙 推荐食补药补(适合中老年补钙)

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1、日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等。你可以根据自己的饮食习惯，用这些食材做出各种美味的菜肴。

2、当然，每个人都可以从中获得足够的钙，但是生活中的一些习惯很容易导致钙的流失。研究表明，补钙产品中钙的吸收率只有30%左右。因此，边肖建议每个人都应该养成良好的生活习惯。

3、药补在医药领域分为药品和保健品。保健品市场本来就比较混乱，各大商家都极力宣传自己产品的功能，甚至有商家在宣传中称自己的产品。

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