肉类蛋白质含量表

1、肉类食品中的蛋白质含量是较为高的，要想补充蛋白得话，能够多吃些牛肉、生猪肉及其牛羊肉。尤其是牛羊肉，它是在减肥瘦身的情况下仍然可以吃的肉类食品之一。牛羊肉中的碳水化合物许多，而人体脂肪及其胆固醇的成分很少。每100克牛羊肉中，便会带有不少于20克的蛋白。因此要想补充蛋白得话，就可以多吃些牛羊肉，并且牛羊肉还特别适合减肥瘦身的人服用。

2、家禽类的肉制品中，蛋白质含量也是很高的，因此在补充蛋白的情况下，能够多吃些鹅肉和鸡脯肉。鸡脯肉里边基本上没有人体脂肪，可是蛋白却非常的丰富多彩，特别适合减肥健身的人吃。在欠缺蛋白的情况下，吃鸡肉有非常好的补充实际效果。

3、鱼类的营养成分比较丰富，并且带有许多的不饱和脂肪，可以减少胆固醇。更加重要的是，鱼类中的蛋白非常丰富多彩，而且非常容易被身体消化吸收。

蛋白的功效

针对蛋白大家应该是十分的了解，在许多的食材中它都是有出現，且针对身体而言蛋白是非常非常的关键。即然要采用蛋白，肯定是需要详尽的掌握下蛋白的功效，让自身可以对蛋白有大量更加详尽的掌握。

蛋白针对均衡雌性荷尔蒙有十分关键的功效，它可以保持雄性荷尔蒙一切正常的水准，让女士的生理周期不易产生错乱，让人体线框更为的标准;人体的皮肤、肌肉、手指甲这些全是需要蛋白，拥有蛋白成份构成才可以让他们具有冲盈的功效，让皮肤不容易过干，填满水份，秀发越来越乌黑亮丽这些。

蛋白还可以让人的大脑越来越聪慧，它也是人的大脑关键的营养元素，在人的大脑的蛋白质摄入不足的情况下人非常容易越来越十分疲倦，记忆能力也会降低，精神会出現不集中化的状况。蛋白的功效这般多，建议大家要能确保每日有充足的蛋白质摄入，可是要还记得将大豆蛋白跟动物蛋白的摄取占比分离，大豆蛋白摄取量要比动物蛋白的多。