缓慢的呼吸如何真正有助于缓解压力

经常感到压力的人可以通过调整呼吸来感到平静。这可能也会对注意力和注意力产生积极影响。心理学家罗德里克·格里森(Roderik Gerritsen)研究了不同呼吸的影响并对其进行了解释。格里森 (Gerritsen) 获得博士学位。 12 月 13 日。

呼吸疗法如今相当普遍。人们在应对压力和焦虑时会经历积极的影响，但在科学界却几乎没有注意到这一点。罗德里克·格里森改变了这一点。然而，这并不是他开始攻读博士学位时的初衷。研究。 "人们对冥想进行了许多研究，从禅宗冥想到慈爱和超然冥想。这些报告对身体和心理健康产生积极影响。我的问题是：是什么导致了这些影响?”

通过研究所有这些研究，格里森错过了一些东西。 "我突然想到：为什么没有人谈论呼吸?在所有这些冥想形式中，你的呼吸也会改变，但没有人提出这一点。”

Gerritsen 深入研究，并对不同呼吸的影响提出了一个可能的解释。例如，注意呼吸(通常在冥想中进行)会激活副交感神经系统。这是神经系统的一部分，使器官进入休息和恢复状态。由于呼吸减慢(通常是注意力集中呼吸的结果)，您的心率会下降。事实上，这就是你告诉你的身体不要对威胁做出反应的方式。

降低压力水平对身心都有很大好处

作为一名认知心理学家，Gerritsen 特别好奇不同的呼吸是否可以带来认知层面的改善，例如注意力、集中力、计划性并让自己坚持这个计划。格里森强调，目前对此还没有进行足够的研究，但他可以想象它是有效的。 “这些呼吸模式让您处于放松的状态，可以在各种情况下保持更大的心理灵活性。”