五谷粥升糖指数高不高（五谷粥）

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。五谷粥升糖指数高不高，五谷粥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、前言这款五谷粥是由三种豆子，两种米煮制。

2、黄豆、红豆、黑豆、黑米、大米，名副其实的五谷。

3、黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。

4、黑豆有补肾、益脾、降脂、排毒、抗衰老等保健作用。

5、红豆有健脾止泻，利水消肿的作用。

6、黄豆更是“豆中之王”，富含优质的植物蛋白质、多种氨基酸，也是补钙的佳品。

7、都是利好食材，汇合在一起煮粥，养生保健的不可小窥。

8、材料主料：大米80g 、黑米100g、黑豆80g ；辅料：水适量、黄豆80g、红豆80g五谷粥1备好黑米。

9、2准备黄豆、红豆、黑豆。

10、3将黄豆、红豆、黑豆洗干净用冷水浸泡30分钟。

11、4黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。

12、5大米洗干净用冷水浸泡20分钟。

13、6煮锅加水，豆子入锅煮。

14、7开锅后，黑米入锅同煮。

15、8再开锅，大米入锅同煮。

16、其间要适时搅动。

17、9煮至食材熟，粥粘稠即可。

18、小贴士豆子、米提前用冷水浸泡后，煮时容易熟，粥的口感也好。

19、食材入锅时，将浸泡食材的水一同入锅。

20、时间紧，可以用压力锅煮。

21、粥煮熟后焖几分钟再食用，粥会更稠。

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