大家好,乐天来为大家解答以下的问题,出现抑郁情绪时如何自我调整,抑郁症如何自我调整很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、中、重度抑郁症需要及时进行抗抑郁药物治疗。
2、病情缓解后可以进行自我调适,主要的方法有进行积极地自我心理暗示,看到自己的优点长处,发现生活的美好,提升自己的幸福感,树立康复的信心。
3、放松心情,多与亲友倾诉、沟通,释放自己的情感,增强家庭与社会支持。
4、充实自己的的思想,调整自己看待生命与世界的角度,完善心理防御机制。
5、积极地进行有氧运动,使身心恢复平衡。
6、合理的安排饮食,营养均衡,多实用水果、蔬菜补充维生素。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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