本篇文章给大家谈谈明星瘦身，以及明星瘦身图片对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么？明星妈妈在 *** 前，不管怎么美丽动人， *** 的时候也会不可避免的发胖，不过神奇的是她们总能在产后第一时间快速恢复窈窕身材，下面讲讲明星减肥的秘诀是什么。
明星减肥的秘诀是什么1
（1）小s——健康减肥饮食
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除体内毒素。
（2）王菲——产后运动减肥
王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。
因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。
她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
（3）马伊琍——产后快速减20斤的秘密
1、改变一个错误认识
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在 *** 期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
运动项目包括一般有氧运动
运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等；水中运动，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。
孕期体重增加过多
如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养，体形恢复得会更好。
2、适当的运动是产后身材的需要
孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。
运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。
适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。
3、孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。 *** 第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。
膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。
如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
（4）陈孝萱——穿调整内衣使胸部更丰满
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？
热瑜伽：
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
塑身保养品：
皮肤在 *** 时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的'雕塑和恢复肌肤的紧实。
穿调整内衣：
产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。
（5）陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤消除水肿
生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。
有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。
属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
（6）安吉利娜茱丽——喝大蒜生姜茶加速代谢
在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。
另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。
（7）维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动
意志力惊人维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多 *** 女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。
在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。
明星减肥的秘诀是什么2
姚笛：情伤减肥到暴瘦
自从出现文章出轨事件后，还曾曝出姚笛为其堕胎的谣文，因此姚笛企业引来了更多的批评声，后来有传出她与父母失联等消息。
今日有些网友曝出了姚笛在深圳拍戏时候的照片，照片显示她身上穿着白色的上衣、浅蓝色的短裙，暴露出来的大腿和胳膊显得十分的瘦弱，因此网友推测出可能是因为情伤导致暴瘦的。
尹恩惠：狂磕泡菜
对尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围。但在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了18斤。
尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀！
大S：整型裤子
大S似乎从来都没有胖过，但是誓做“纸片人”的徐熙媛却因为减肥受过不少罪。她的瘦身方法：揉捏法和穿调整型裤子。原本这些方法无可厚非，可是徐熙媛却不止白天穿，晚上也穿；不止冬天穿，夏天也要穿，为了细条变漂亮丝毫不考虑肉体感受！
大S曾近说过一句话“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会美我会毫不犹豫的喝下去”，因此为了变美，她曾经坚持了三个星期的香蕉减肥法，每天只吃一根香蕉。大S这减肥方式正可谓惊天动地，当然效果想必大家是能看的出来的。
玛丽莲·梦露：瘦身加工
玛丽莲梦露的天使面孔和魔鬼般好身材使她成为性感撩人的永恒经典。不过很少有人知道梦露这副好身材，也是经过“加工”的。为了达到“纤腰大胸”的身型，玛丽莲—梦露不惜开膛破腹，让医生取出她胸腔的最下面的两根肋骨，打造出小蛮腰。
颖儿：少吃多动
颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。
当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质，吃多一点都会很明显。
假如碰到自己喜欢吃的东西，只需要小吃一口，让自己对于食欲得到满足，同时也能够保持应有的身材。少吃就是规律饮食的前提和重要保障，千万不要养成暴饮暴食的习惯，吃饭放慢速度也能使得自己有饱腹的感觉。
张柏芝：手段最危险
张柏芝曾一度瘦到皮包骨，尽管很多粉丝表示偶像瘦了以后更有“星味”，但她的减肥方法实在不敢恭维。据悉，她先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但她还不满意，于是开始通过服用利尿剂来“瘦脸 ”。
这种方法的副作用很大，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险，想瘦身的姑娘们千万不要模仿。
萧淑慎：过激瘦身
因 *** 入狱的萧淑慎体重突破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”
经过267天的“血泪减肥”，她总算狠减52公斤肉，瘦回98斤任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不 *** 营养师，就展开“牛吃草”的生活。
家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可忍，才吃两口菜充饥。
这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里、练拳击，3个月后减到110斤。
体重卡在104斤下不去。她回忆说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。
最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。
但营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。
减肥食谱
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
很多人都很好奇，为什么明星们总是想瘦就瘦，想胖就胖，好像体重自己可以随意掌控一样，真的这么神奇吗？今天我们就来看看 *** 圈的明星艺人都是如何瘦身的？
郑爽：
首先，是大家都很熟悉的爽妹子。郑爽主要的减肥方法就是靠少吃（听说有医生给她专门设置的减肥食谱），4200px的她在拍戏时最轻的体重还不到45kg，平时的体重也不会超过48kg。在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白少脂肪。自然身体不容易胖起来。另外就是拒绝高糖食品。
唐嫣：苹果减肥法+瑜伽
唐嫣是一直都很瘦的人，可能有遗传因素吧，糖糖的父母都是非常的瘦。因此在食物方面没有特别的忌口，偶尔还会吃一些高热量的食物，比如巧克力、蛋糕等。如果一旦发现自己体重上升了，她就会选择“狂吃”苹果。肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不苦。
唐嫣很喜欢做瑜伽哦，她每周都会抽时间来练习瑜伽，大概每周练习3次左右，她还说练习瑜伽对女性是非常好的。不仅可以调理身体的内分泌系统，还可以延缓衰老。但是必须长期，短时间根本没啥用。
来看看人家的瑜伽，这柔软度简直吓死个人咯。
孙俪：跳绳+瑜伽
娘娘孙俪一直都是很注意养生的，时时刻刻都提醒自己小心身材，但偶尔还是抵不过诱惑啦，因此只要多吃一点，她就会选择跳绳，每天都会随身带着一副跳绳，工作之余跳跳，消耗体内脂肪。
娘娘也是一位热爱瑜伽的人儿。她曾经在网上Po出过自己在健身房锻炼的照片，并且还热心的跟大家分享自己的家庭瑜伽瘦身动作。她认为瑜伽不仅可以让身体变得更加健康，而且在减肥后还不易反弹。
杨幂：饭后站立减肥
大幂幂似乎是个不喜欢老做运动的女孩。所以她的减肥方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这可以有效的避免脂肪堆积在小肚子上。
漂亮的的杨幂也不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
娜扎：晚饭吃得少，多喝水。
娜扎的身材真的是刚刚好，不胖也不是特别瘦。而且曲线特别好，这可能益于少年时的舞蹈训练。她的减肥方法就是严格控制晚餐，几乎只食用水果或是鲜果汁。高热量的食物都是“违禁品”。
另外，娜扎的另一个减肥秘诀就是多喝水，她几乎是个水不离身的人，她曾说过：我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。
还有一点，别以为明星都是光吃不胖，别以为很多明星在微博上晒的美食都是自己吃了的，其实人家只是晒晒图而已啦。发完微博之后很可能就给别人享用了，而你却当真了。。。。。
明星是怎样快速瘦身的
运动健身，节食。
女明星们是怎样做到产后快速瘦身的呢
您好。她们有专业的营养师团队和健身教练吧。会有量身定做的训练和饮食计划。所以瘦的比较快吧。
男明星是怎样减肥瘦身的，怎么样饮食
快速的减肥方法 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有 *** 的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果回圈几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
我觉得最有效的就是控制饮食，合理运动，但是说起来简单 相对较难，
另外有个好东西要多多使用，多喝汤各种各样的汤品，对你瘦身是很有帮助的。。
韩国女明星是怎么瘦身的
一般 *** 公司都不会要身材不好的女生来做练习生，不只是女的，许多男团也是（当然super junior
的神童除外） 就算有身材胖一些的，做上几年练习生，应该也就瘦下来了，你想想，、她们天天练舞，也睡不上几个小时的，一个月就能瘦好几斤的，抽脂是不可能的（你看经常和EXO一起的赵雅琳也不瘦，要是能抽脂他早去了，毕竟天天跟着露脸）
纯手打，希望能帮到你
明星瘦身，怎样瘦的？
明星瘦身，是怎样做的啊?和普通人一样运动+用减肥药品，运动的话大家都知道就不多说了，用减肥药品的话，可以去 轻身坊 网站看看，他们是专门做减肥产品研究评测的，因为是公益性的，所以有很多网友都参与了他们的试用评测反馈，然后统计释出了一些比较好的减肥产品，都是很不错的，毕竟那么多的人使用了上面的产品后反馈效果都不错，所以说还是比较可信可靠的，你可以百度搜索下 轻身坊 到他们网站看看，应该对你有些帮助。
怎样快速瘦脸瘦身？
1.水果茶代替瓶装饮料
从现在开始学着放弃瓶装饮料，试试养颜又好喝的玫瑰花茶或者柠檬茶吧，减重养颜两不误。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纤体的好选择。
2.快乐泡澡，高温下的脂肪燃烧
当然，水温高一点会更有助于燃烧脂肪。但是记得要注意安全，过高的水温会加重心脏负担，不适合泡太久。
3.红酒代替啤酒，果盘代替烧烤
少量的红酒还有美容和养身的功效。
4.杯子小一点
有没有坐在电脑或电视前就不想挪窝的经验？这样的“懒”症状相信大多数人都会犯，于是杯子越来越大，更好度能接一次水喝一天。但是人一懒，就容易胖，这个道理也非常简单。所以，现在开始把你的杯子换成精致的小杯也是非常有效的治懒方法。多接水，多运动，不光可以逼你消耗热量，也能防止长时间的坐立造成的颈椎僵硬和腰肌劳损。用小一点的水杯来提醒自己，该起来走走了，效果怎么样，试一下就知道。
5.午餐饱一点，晚一点
12点一到，看到全世界都在吃饭，所以就算你根本不饿也会为了随大流，而去吃上一顿可有可无的午餐。完成任务一般的午餐，浪费粮食不说，还会让你的用餐规律进入恶性回圈：12：00午餐（不饿，随便应付吃点午餐）——16：00（饿了，吃晚饭）——21：00（又饿了，吃点宵夜吧），看吧，那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。
怎样快速瘦身瘦脸
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。 3、减肥瘦脸期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
怎样快速瘦身啊
你好，提供一个亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西更好度少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但更好度适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或面板很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。!想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功
明星是怎样练成的？
天赋：长得好看（不好看的可以走小沈阳路线）， 机遇：被狗仔或星探发现， 金钱是必要的， *** 圈是砸钱的地方，没有相当的经济支援是不行的！ 在某些方面要有过人之处，如：歌唱，作词作曲，表演，只要是在某一领域做到NO.1，不成明星都难。
现在“容貌焦虑”一词盛行，无论是谁，美丑之分仿佛都成了压在人们心上的大山。
想要拼尽全力争当上位圈，整容、医美、化妆，心悦于颜。
起初大家只是喜欢把自己收拾的立整、干净，不知道何时，成为了大家攀比的东西。
迫不及待的把一切可以变美的东西看都不看的往脸上放，恶性竞争带来的压力让人们焦头烂额。
明星作为 “光鲜亮丽” 的工作，自然对自己有着更高的要求。
不光美，还要瘦。
秦岚曾在采访中说道:
镜头畸变带来的后果，就是让明星们为了维持表面的“美貌”，自己在背后拼了命地减肥。
接下来我们就来一起盘点一下，那些为了上镜而“不惜一切代价”的明星们。
颖儿是1988年出生于湖南，是个标准的辣妹子。
本名刘颖，从小便长得落落大方，人人见了都要夸一句水灵。
家里条件属于小康，继承了父母优秀基因的她腿长胳膊长，经常被老师们打趣说当模特吧、当演员吧、拍电影吧等等。
听的多了，父母自然也就入了耳、上了心，有意将颖儿向艺术的方面培养。
书法、美术、音乐、主持、琵琶一个不落，七八岁的颖儿就差点把少年宫当了家。
一直到她15岁的时候，被推着参加了几个选秀。
在全国推新人大赛上拿了特别奖、民族优秀奖。
又在星姐选举亚洲上获得了第5名的好成绩，在16岁的时候就签约天娱传媒。
看起来星途无限的未来，却也成了不能回头的路。
2005年，她走进了中戏的导表混合班，和任素汐、papi酱等人成为了同班同学。
其实在那个时候，颖儿的资源远比她们的好，在同学们还在塞门缝投简历的时候，颖儿就可以高枕无忧的做自己的女主角。
《婚姻之痒》、《精舞门》、《书剑恩仇录》等等都是她早期的代表作，和她合作的都是郑少秋、 *** 、陈小春等一线艺人。
不过即使在屏幕面前高频率的刷脸，也没有达到公司所期待的“大红”效果。
颖儿为了证明自己，卯足了劲拿下《千山暮雪》的女主角。
在开拍前，还特地去减肥瘦身，只为能凭借这部剧爆火，毕竟男主角是当时口碑极好的刘恺威。
她确实红了，可却是“黑红”。
原来，在进组前。颖儿因为压力过大导致身体反弹，体重一下子从100斤变成了120斤。
可颖儿将近一米七，这个体重实在太过正常。
偏偏网友们不放过她，用 “小胖妞” “大脸姐” 一系列言语来攻击她。
本就心烦意乱的颖儿彻底崩溃了，她闭关2年。
再出来时，把大家都狠狠地吓了一跳。
瘦到肋骨明显、两颊凹陷，整个人骨瘦如柴，宛如营养不良的生病患者。
不够，还不够。
颖儿曾在《天天向上》中爆料，自己一天只吃一粒老干妈。
用筷子尝一尝就立马放下，饿了就睡觉，再饿就喝水。
这种极端减肥带给她的疲态是不可避免的，当粉丝开始疯狂呼吁颖儿多吃饭的时候，她也逐渐的意识到:
自己的做法，好像是不对的。
可是长期的、错误的减肥方式不仅给她的身体带来了负担，甚至是心灵上都产生了压迫。
曾经那些嘲笑的话语历历在目，颖儿没办法抛下自己的顾虑回归正常生活。
不过好在2017年的时候，她遇到了自己的命中注定——付辛博。
爱情的力量终究是伟大的，付辛博带着颖儿慢慢改变。
虽然他也会偶尔吐槽自己的老婆，在刚生完女儿就开始想着减肥。
不过也只是回到 *** 前的体重，并没有过度节食和太高的要求自己。
如今的颖儿被婚姻滋润的越发幸福，整个人浸泡在蜜里散发出的积极感让大家看了心旷神怡。
状态回春的她不在纠结于体重，好好吃饭、 健康 生活的愿望，颖儿也早已实现。
她找到了瘦身和吃饭的平衡点，也希望她可以继续下去，毕竟自信的女人才最美丽。
2018年的吴谨言，凭借着于妈的《延禧攻略》火遍大江南北。
繁琐的宫服、萧凉的画风，衬得她一张小脸更为的精致。
而脱下戏服的她才让人注意到: 她也太瘦了吧！
凡是看吴谨言的机场照的网友，都会发出疑问，
她能把衣服撑起来吗？这衣服都能塞下两个她了吧？
吴谨言是四川人，和颖儿一样从小接触艺术。
不太一样的是，吴谨言6岁起就开始系统地学习舞蹈了。
也许是童年打下的基础，让她一直对身材有着别样的焦虑。
10岁考入北舞附中，一学就是7年。
在将近十年的舞蹈生涯中，吴谨言一直因为芭蕾舞而保持着姣好的身材。
每天跳舞消耗的热量大，让她维持体重来也变得不太麻烦。
可是上天总是像开玩笑一样，时不时就给世人设下一个障碍。
好不容易进到中央芭蕾舞团的吴谨言，因为一次动作的失误，就导致于这个行业永远的失之交臂了。
身体的伤痛让她无法再支撑的起芭蕾舞的动作，她不得不另寻出路。
迫不得已地走上了表演的道路。
吴谨言是不幸的，但同样也是幸运的。
进入北电后的吴谨言，凭借着舞蹈带来的气质，让她很容易就让人眼前一亮。
在2016年，被于正发掘，挖去做了女一号。
接连不断的资源像不要钱一样砸到吴谨言手上，终于砸出了一个“嚣张跋扈的魏璎珞”，打造了一个金光闪闪的吴谨言。
但爆红后的吴谨言表现明显不如人意，在红毯上因为太瘦而飞出去的戒指，最后竟然不得不用胶带绑在手上。
还没好好的享受几天红气带来的福利，就被中国电影报道点名“耍大牌”。
而一向凭“傲娇”著称的CCTV六公主，也亲自下场大长文，控诉吴谨言的不恰当行为。
甚至将她捧红的于正，也开始在社交平台上发文内涵某位“翻脸不认人”的女演员。
没红多久的吴谨言，结结实实地闹了一出，把自己作凉了。
接下来推出的新剧，也没太大水花。
不过最近，好像吴谨言又出演了一部扑街剧《我的砍价女王》。
一打开弹幕，全都是在说她太瘦了惹人出戏的一幕。
凭演技已经得不到夸奖的吴谨言，也许只能凭借着“瘦”再稍微搏一搏眼球。
这时的她还没有意识到，自己好像已经和 *** 圈渐行渐远了。
同样也是被《延禧攻略》捧红的人之一。
她是95后，今年才25岁。
身高165cm，体重却只有80斤，和较为正常的人站在一起，仿佛是一个小学生。
姜梓新是因为2016年的《如懿传》选角被大家认识，两年后通过“对家”的《延禧攻略》中的明玉被广为熟悉。
之后的她就一直出现在大众视野中，不断参加综艺《快乐大本营》、《我就是演员》等王牌综艺。
不光她的多才多艺被大家喜欢，她的身材也让大家担心。
2018年的《国剧盛典》，她与“皇后娘娘”秦岚站在一起。
竟然把本就身材不错的秦岚衬得虎背熊腰、高大威猛。
一开始秦岚采访是说的“ *** 圈体重现状”，恐怕就是因为被姜梓新 *** 到了。
姜梓新的手指节都非常突出，但据悉知，她原来的体重是在110斤。
这个体重在她的眼里就算的上是“很胖”、“穿xl”的衣服。
让人摸不着头脑地想，她是在凡尔赛？还是有认知障碍？
拼命的减肥、健身、吃减脂餐，最后到了现在的80斤，才将将满意。
有传言姜梓新一度瘦到了69斤，同样是走的“青春少女”路线。
和当初《微微一笑很倾城》里的郑爽有的一拼。
不过姜梓新还是更加追求一种活力四射的感觉，公司也一直在提醒她要稍微增一下肥，显得有气质一点。
到现在看，姜梓新的百度百科上体重已经变成了96斤，不知道是真是假。
但最近不管是看她的生活照，还是活动现场照，都比前几年看起来 健康 多了。
提起鲁豫，大家可能就会想到她的低情商问句:
虽然不知道这是不是节目效果，但我们不得不承认的是，早年的鲁豫真的很优秀。
鲁豫不姓鲁，姓陈。
鲁豫是她的名，全名是陈鲁豫。鲁、豫，分别是父母双方的故乡。
她生在上海，长在北京。
用现在的话来说，就是含着金钥匙出生的人。
从小就成绩优秀，大学还考入了中国传媒大学外语系的国际新闻专业。
是典型的“别人家的孩子”。
大二的时候，鲁豫就拿到了奥林匹克英语竞赛的一等奖，成功借此进入央视实习，靠实力吃饭。
20岁的她还有些婴儿肥，笑起来还能隐约地看到酒窝。
干练的短发却又让她不失甜美，青春活力莫过于此。
在央视工作3年多的鲁豫，因为优秀的主持能力被凤凰卫视挖走，成为了这个卫视的顶梁柱。
为了留住鲁豫，还为她量身打造了访谈类节目《鲁豫有约》。
鲁豫大学主修的国际新闻，心中怀着的是家国大义。
坐下来静静的和嘉宾剖析内心独白，自然不是她擅长的门类，不过鲁豫还是接下了。
而一切的风波，也因此而起。
起初的节目顺风顺水，口碑攀升，不断被内地卫视引进。
知名度一直只升不降，但物极必反、人红必黑。
清华大学人文学院的 历史 教授，彭林先生怒斥鲁豫盘着腿采访的行为没有礼貌、没有文化。
她摸爬滚打了28年，最后被定性为 “最恶心的女艺人”。
因为互联网的发展，她的采访不断地被人剪辑、恶搞、调侃。
有人开始攻击她的人品，有人开始攻击她的外貌，有人开始攻击她的家庭。
太多的流言蜚语让人抵挡不住，鲁豫开始惧怕和外界的交流，
开始恐慌别人突如其来的问好，生怕下一句就是不堪入耳的脏话。
这段时间的她得了厌食症，整个人的精神肉眼可见的萎靡了下来。
她的胳膊上、腿上，几乎一点肉都没有。
变得更加瘦弱的肩膀把头衬的好像又大了一点，经常被媒体调侃为“大头娃娃”。
鲁豫可能不太希望用自己的“瘦”来炒作，常常回避这个问题。
在机场上，也尽力把自己裹得严严实实。
人们的心里都有一杆秤，出了调侃的那个度，就会转化为关心。
就好比贾玲近些年胖得越发惊人，观众们会不断地关心她的 健康 一样。
大家也对鲁豫暴瘦这个现象表达出了自己的关心，就连她多年的好友窦文涛。
在做节目时，都忍不住问她:
被鲁豫的一句 :“瘦怎么了？跟你有什么关系？” 给赌了回去。
有人说鲁豫的厌食症很严重，几乎到了吃米饭都要数着米粒的程度。
不过也可能是心理问题，也希望她能早日克服。
在 *** 圈不光是女明星，甚至是男明星都陷入了这个怪圈里。
罗云熙的瘦每次都会引起巨大争议，可每次再出现在公众面前时，他又会再瘦上几分。
罗云熙之前有个名字叫罗戈，出生于1988年。
他从5岁开始接触舞蹈，因为父亲是舞蹈老师，所以或多或少有一些优良基因。
加上家里的严加管教，17岁时就被北京舞蹈学院和上戏舞蹈系同时录取了。
父亲的意思是让他选专业性更强的北舞，而罗云熙却为了“追星”，一意孤行的报了上戏。
不过他也只是“迷恋”胡歌，也没有到要放弃自己专业的地步。
在大学期间的罗云熙没有放松警惕，参加各种各样的舞蹈大赛拿了不少的奖。
非常“没出息”的想，毕业后安安稳稳的当个芭蕾舞蹈老师就可以了。
是周围的朋友老师撺掇他:“你这个长相，不当明星太可惜了，收拾收拾出道吧！”
结果就稀里糊涂的和符龙飞、简毅旋组了一个组合，叫“JBOY3”。
但很可惜，不到一年多就被市场淘汰了。
可合约在身，只能在 *** 圈硬待下去。
同年，和符龙飞再次用“双孖JL”的组合出道，依然没有很大的反响。
于是罗云熙放弃了“爱豆”这个职业，转行去做了演员。
甚至有了这个再不行，就和公司解约回家当老师的想法。
谁知，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
他的荧幕处女作便是《何以笙箫默》中的“小何以琛”，凭借着慢慢的少年气在影视圈独树一帜。
“少年感”一词好像一直都是观众心中的宠儿，但这部戏以后的他安稳了下来。
尝到了影视的甜头，怎么可能轻易放弃。
只不过罗云熙想要凭实力取胜，清楚的知道一次偶然的走红不代表什么，必须有演技傍身才能走的长远。
蛰伏多年，终于凭借着《香蜜沉沉烬如霜》中的“润玉”杀了回来。
摇身一变成为了大家心中的“古装男神”。
于是接下来的罗云熙，不断出演古装剧。
《月上重火》、《白发》、《皓衣行》等，都是他在古装上的尝试。
但不知道到底是因为古装是个坑，还是 *** 圈是个坑。
好像但凡出演过古装的明星，都会开始拼命减肥，好让自己在肥厚的戏服下，仍然有些羸弱的身板。
于是罗云熙的脸颊也逐渐凹了下去，看着脸又长了一点。
再精致的妆容也盖不住的憔悴，发型变得比脸还大。
粉丝从一开始的解释，说他是因为拍戏不得已减肥。
到现在，只要一有人说罗云熙瘦，就被打入“黑粉”的名单，等待的是粉丝群体的围攻。
最近的罗云熙因为受伤，在走机场的时候是被工作人员推着走的。
其瘦弱的模样，还被缺德网友称“中国版霍金”。
其实大家的心里没有那么的坏，也没有非要看这些明星笑话的意思。
大家都担心的是，如果身体出状况了一定要尽快调整，颜值和 健康 相比，自然是 健康 排在第一位。
可是好像对于绝大多数的明星而言，“胖”就是噩梦。
不少的女明星都成了“筷子腿”、“排骨胸”。
杨幂还在采访中说道，自己不怕老，只怕胖。
佟丽娅也说，
包括一些男明星，都被培养出了刻板印象。
井柏然回答 “微胖女生的界定”， 竟然说出了一米六，90斤就算微胖的答案。
*** 圈的审美越发畸形，虽然说明星这个职业既然是高回报，就不得不有高标准。
可本来“高收入”就是错的，更别说他们的“高标准”了。
随着 *** 行业的不断整治，相信这种畸形的现象也会不断消失。
不然这种所谓 “标准” 的评判，除了给人们制造焦虑，就还是焦虑。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。以下是我为大家整理的明星是怎么减肥的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！
明星是怎么减肥的
蔡依林也并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法，她当时甚至比一般人更努力，结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴，甚至赔上珍贵的健康，最后却换来一个又一个可怕的后遗症，不管是生理或是心理都受到严重创伤，结果就算变瘦了也落了个面黄肌瘦的下场。
蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。
瘦身餐一：水果餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。当然我也很爱吃水果啦!吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。
瘦身餐二：燕麦黑芝麻粥
营养师说在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如 牛奶 中的钙，仍然对预防缺钙有益。而且燕麦使用起来也简单方便，需将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。
瘦身餐三：红薯餐
有MM尝试以红薯作为瘦身餐，一月曾瘦下6斤，由此可见红薯的减肥效果了。红薯的确是减肥佳品，红薯热量低，一点点就可有饱腹感，红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位美眉各展所长了。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
瘦身餐四：吉姆奈玛茶
印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。
“吃得对、吃得够”是基础大原则
“吃得对、吃得够”是蔡依林现在的原则，和过去的「无油减肥法」相比，差别在她知道怎麽选择食物，让自己吃了之后变得更好。蔡依林：“我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩，我的工作大家都知道，常常需要消耗很多体力的，就像正在念书或者上班族的你一样，我得维持身体机能，这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。”
如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它最大的效能;相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾、供给它对的营养，它也一定会跳起来向你 *** 。
听身体说的话，别听脑子说的话
教大家一个简单的自我检查方式：如果你睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘、腰酸背痛，身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：“你实在太乱吃了!我受不了啦!”如果你只用脑子想：“我想吃炸鸡，吃完我才会开心!”而不是听身体说：“我火气太大啦!我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥，你不要再吃炸的东西啦!”那后果不用说吧?不要以为你是你身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处啊。
中医减肥食疗药膳减肥食谱
1、鲤鱼汤《饮膳正要》
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
2、薏米粥《本草纲目》
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
3、冬瓜粥《粥谱》
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
4、红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
5、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
科学减肥方法
一、饮食原则
1、每天吃5-7小餐
每天要坚持少食多餐，而不是每餐都吃到饱。这主要是为了控制总热量的摄入，这便是一个理想的饮食减肥方法。
少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补自己哦!
3、知道您的每日热量需求
很多的人对人体热量需求都一无所知。所以如果你连自身所需的热量都不清楚，那怎么来规划自己的减肥之路呢!
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的更佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，更好度是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果中的热量含量很低，而且水果中含有丰富的纤维素，这也是减肥的佳品。不过，由于水果含有大量的糖分，在饭后要少食，多的话会导致人体发胖的。
相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!
二、运动原则
(1)运动形式的选择
体力活动的量是有限的，固定的，所以体育运动就是主要的消耗能量的途径。运动的目的就是促进入体的新陈代谢，增加氧耗量，促进能量代谢。这时糖分解的三羧酸循环速度加快，脂肪酸的β氧化旺盛进行。脂肪酸β氧化生成的乙酰辅酶A经高速运转的三羧酸循环源源不断地彻底氧化生成二氧化碳和水、同时产生大量的能量以供需要。脂肪酸数量的下降又促进了脂肪进一步的分解，使脂库中的脂肪不断被运出，以继续参加分解供能。但是运动的量要控制好。若运动量过少.消耗能量太少，不会收到理想的减肥效果。但若运动量过大，由于过度疲劳，又难以坚持。如何才是合理的运动量呢?这要具体情况具体分析。要坚持一段时间，才能针对不同的个体和不同的运动类型，结合体重的变化给予评价。
(2)运动量的选择
但是并非运动量越大，运动越激烈，减肥的效果就越好。其实只是持久的中、小强度的有氧运动.才会消耗多余的脂肪。因为在小强度有氧运动时，肌肉主要要利用脂肪酸的分解获取能量，使脂肪转变为脂肪酸再通过β—氧化产生能量。当增大运动强度时，脂肪消耗比例反而下降。在接近大强度时.脂肪分解供能仅占15%。所以最适强度是中、小强度。那么中、小强度的有氦运动量又是如何判断的呢?一般认为，在运动当时的耗氧量不超过最大耗氧量60%时的运动强度就称为中、小强度。一般人在中、小强度的有氧运动时，心率大多在每分钟100~124次左右。自测心率可用颈动脉法，一边运动，一边按颈动脉即可数数。运动项目可以各种各样，常用的是快速定量步行、跳舞、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、上下阶梯、游泳和球类活动。
(3)运动时间的选择
与运动的量同样重要的是运动的时间。人体在运动开始后的20分钟内是先依赖血糖供能的，先是血糖下降，之后通过肝糖原的分解来补充血糖，血糖的变化将导致一系列激素的分泌，这大约需要20分钟时间。其间脂解激素的'分泌是明显的。由于脂解激素的作用，脂肪分解才得以开始。所以参加运动的时间应大于45分钟，才能收到预期的减肥效果。如果说，为了锻炼身体，为了加强心肺功能，运动20分钟是有效的，那么为了减肥，运动时间就要超过45分钟。更好度达到1小时。此外，每周至少3~5次。当然更好度是每天1次，以养成习惯。
(4)运动中注意事项
那么，参加减肥运动时，要注意些什么呢?一是每天进行运动时间的选择。当然是空腹时为好。此时肝糖原和肌糖原储量最少，血糖值最容易下降，从而最容易“带动脂肪的分解。其次是饭前l~2小时也很有效。饭后运动相比之下减肥效果要差些。二是在运动消耗热量的同时，要注意增加一些其他必需的营养素。因为人体在每消耗4184焦耳(1000卡)热量时，为了要进行这些糖与脂肪分解的生化反应，同时要消耗掉维生素B1：0.5毫克，维生素B2：0 .5毫克，另外因氧耗量增大、人体一些抗氧化的维生素，如维生素C、维生素A、维生素B等也相应被消耗。这些维生素在运动的前后都应加以补充。直接服用维生素B1、B2、C、A、E药剂当然是可行的，但为了自然均衡,不如多食用一些麸皮、燕麦等粗糙食品以及蔬菜、水果为好。
科学减肥食谱
一、紫甘蓝拌豆腐皮
主料：豆腐皮200克、紫甘蓝100克
辅料：香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量
做法步骤
1、豆腐皮2张约200克，紫甘蓝100克，香菜20克
2、紫甘蓝拨开后，放入清水中浸泡10分钟，将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净
3、锅中烧水，水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫，去除豆腐皮的豆腥味。
4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝，香菜切成段
5、将全部的材料放入容器中，再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油，将油温烧热，趁油高温时，将热油浇入各种材料上，再拌均即可。
知识补充：豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能，可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失，反而转变为对人体有好处的物质。
二、豆腐皮肠
主料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，
辅料：葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。
做法步骤
1、豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用;
2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。
3、将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝
4、等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。
减肥小妙招
1. 曲身运动赶走大肚腩
双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。
吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。
动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。
将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。
2.用纤维打败脂肪
每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。
值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。
比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
3.在餐馆做第一个点餐的人
当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来，可能会给你的腹部增加大量负担。”
最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。
所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。
总结： 减肥不可盲目的做减肥计划，因为只有科学的减肥方法，才能既有效有安全的帮你减肥，否则会适得其反，不仅让你瘦不了，还有可能让你疾病上身。今天我们大家一起了解了那么多的科学减肥法。你掌握了吗?如果你已经掌握了，那就快去试试吧。
靠瘦身改命的名声，相信大家都会想起袁姗姗。袁姗姗在出道之后，出演的大多数是于正的作品，而且她的路人缘特别差。大家纷纷觉得她的演技并不出彩，但是依旧能够出演女一号的角色，纷纷在猜测她和于正之间的关系。但是袁姗姗成为一位健身达人之后，她的口碑也渐渐好了起来。
一、李现
在《亲爱的，热爱的》中，李现出演了一位特别有魅力的男性。也被很多人称为现男友，大家在看到李现的时候，觉得他特别的有气质，身材也比较匀称。但是和现在的身材相比，李现以前是一位160斤的胖子。在高三的时候，李现开始意识到自己不能再这样胖下去，于是开始疯狂的运动。于是成功的考上了北京电影学院，可以说瘦下去的李现长得越来越帅气，而且吸引了很多女生的关注，已经成为了一位实力派的演员。
二、魏大勋
很多人认识魏大勋，都是在综艺中。魏大勋特别搞笑，他总是出其不意的给大家贡献一些很搞笑的点。只要有魏大勋在，相信大家也会觉得这档综艺值得大家观看。魏大勋之前的体重曾经达到了226斤，但是在魏大勋的心目当中，自己一直想要去成为一位演员。虽然体重比较胖，但是魏大勋也给自己定下了一定要减肥的目标。
三、彭于晏
现在的彭于晏是大家心目中妥妥的男神，相信很多人都非常清楚，胖子就是一位潜力股，在看到彭于晏以前和现在的照片时，都觉得他一定是这些胖子中潜力最强的一个。虽然彭于晏的颜值并不能称得上是非常出色，但是他的身材依旧让很多男生羡慕。彭于晏之所以能够拥有现在完美的身材，和自己超高的要求与自律有很大的关系。
明星瘦身的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于明星瘦身图片、明星瘦身的信息别忘了在本站进行查找喔。
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