大家好,小空来为大家解答以上的问题。封闭减肥训练营价目表,生完孩子怎么减肚子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一日三餐要正常,尤其是早餐,要吃的丰富,以蛋白质为主,一杯牛奶,两三片面包,或是煮鸡蛋。
2、午餐正常吃,晚餐要少吃,忌油腻,吃完晚餐后不要马上坐着站着活动一个小时。
3、最好下午就不要吃零食了。
4、上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。
5、要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水运动如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部目前我正在进行一个计~划,是我的闺@蜜告诉我的一个多月轻轻松松瘦*了17斤,可以去&试试 方_#法再下面的截图里图片有点小,点一下就放大了。
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