夏天食谱推荐（夏天食谱）

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于夏天食谱推荐，夏天食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、夏季营养食谱一、芹菜粥

2、原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。

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4、做法：

5、1.将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。

6、2.放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。

7、理由：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用

8、夏季营养食谱二、橙子胡萝卜汁

9、原料：2个橙子，3个胡萝卜。

10、做法：

11、1.把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。

12、2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。

13、理由：胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。

14、夏季营养食谱三、上汤菠菜

15、原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。

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17、做法：

18、1.首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。

19、2.将生姜切片，洗净菠菜。

20、3.倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。

21、4.最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成。

22、理由：菠菜是清淡的菜肴，特别适合作为减肥晚餐食用。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚。

以上就是夏天食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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