怎么减肥不瘦胸

减肥的目的是要减掉全身,但是要想减肥不减胸,还要吃对食物。

一、不可食用食品:

1、像炸鸡,薯片,饼干,奶茶,糖果,高热的零食,比如炸鸡。

2、所有的油炸餐厅,包括麦当劳、肯德基、德克士、必胜客。

3、火锅、干锅、烤肉、麻辣烫,即使你放了青菜进去,照样也会变胖,因为重口味极度刺激我们的食欲,高盐度重辣的食物会让身体锁住更多水分,让你肿成猪头。

4、色拉、豆瓣酱、老干妈、花生酱等高热隐形杀手,可随便吃一小口,热气爆棚。

5、可乐、奶茶、各种花茶等饮料,含糖的都不能饮用,即便是吹爆了那些打爆了健康名头的果汁也不推荐多喝,天然果糖也叫糖呀,而且可以保证她们真的没有加其他糖吗?

二、受管制的食物种类:

1、妄想靠不吃主食只吃水果的盆友,建议外出参加明星班,素人的世界不建议你这样伤害自己。

2、西瓜、核桃等坚果类每天都要吃,但要控制好量,吃多了会发胖,建议买一包日常坚果,里面的坚果都是调好的,味道也不错。

3、白米饭、面食类并不是说一点也不能吃,尽量学会控制,毕竟增糖快了,饱腹感稍纵即逝。就每餐所推荐的食物来说,吃半碗就可以。

三、日常必需食品:

1、主要食物必须要吃,它是维持人体正常活动的基本饮食支持。在减肥期间,食用一些富含膳食纤维的粗粮和杂粮是最合适的,还可以替代米饭和面条。

2、青菜可以吃多少吃多少。水煮菜虽然减肥,但不能一生一世吃,所以不要过于苛求,可改用少油、少盐、凉拌或清炒的烹调方式,更有利于减肥。另外,建议选用优质的植物油,对身体比较好,一般推荐纯天然植物油。

3、适当的食用肉类,有利于坚持减肥。仅仅素食没有。你要当一个和尚还是一个修女?而长时间下来,营养会跟不上的。配合体育锻炼,优质蛋白质不可少,这里建议多吃蒸煮的肉,少吃红烧和油炸。

4、众所周知,鸡蛋和牛奶含有蛋白质,这个我就不多说了。这儿要把胸脯弄得更丰满一点。

总结:建议摄取优质蛋白,如蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃等,早晨喝一杯豆浆,能刺激雌性激素,对胸部有益。