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你常常坐在电脑前准备开始工作，想打开Youtube拨放音乐时，却不由自主地开始搜寻有趣的影片……一不小心三个小时就过去了，你看了无数个影片却什么工作也没完成，甚至还在心里默默地希望能一直拖延下去。
医学博士Sharad Paul指出，你的拖延症状或是懒惰，可能都是基因遗传所造成的！在远古时代里，骁勇善战、勇于外出打猎的人，其存活率远比躲在洞穴、害怕狮子的人还来得低。后者可能会不断想着：「我的武器还不够尖锐，无法杀死那头猛兽。」于是继续磨刀而不愿踏出那一步。而这样的基因，就被流传了下来。
乔治城大学电脑科学的助理教授Cal Newport提到，「大脑不相信我们所制定的计划」也是选择拖延的原因之一，无论是我们还没准备好或是尚未深思熟虑过。即使把计划的步骤详细地一一写下来，我们有时仍会选择延迟去完成。
而Sharad Paul结合了美国亚伯丁大学与中国科学院遗传与发育生物学研究所的共同研究，发现了「SLC35D3」的基因突变，其可制造某种蛋白质来扰乱大脑的多巴胺系统，而多巴胺正是能 *** 细胞去展开行动的一种脑内分泌物。简单来说，这种基因突变能够让一个人成为「沙发马铃薯」(couch potato)。
你是否就想问：那我有没有这种基因呢？Sharad Paul就发展出一套DNA测验来测试个人有没有此种基因，不过Paul也认为，每个人其实对于自己是否有「拖延基因」，都应该心里有数了。那么，我们该如何解决基因所带来的问题呢？
当然，你可以说：「这又不是我的错！」而选择继续拖延下去。但是与其一昧怪罪于基因，我们都要相信「行动才是成功与否的关键」。Paul也提到，基因能产生特殊且举有不同功能的蛋白质，但我们其实可以自己形塑自身的基因，我们的饮食、运动与生活环境都能有所影响。深入理解自己的基因只是了解问题所在，但要如何解决问题，还是可以从自身做起。
美国哈佛大学与亚利桑那大学的研究员，让懒散的小老鼠每天维持规律的运动习惯。逐渐地，他们发现这样的过程使得小老鼠的基因被活化，甚至产生了一种「大脑衍生神经滋养因子」(BDNF)的蛋白质，能增进其认知功能，增加学习与记忆能力。
大多数人，遇到自己不喜欢的，或是不擅长的事情，内心都是抗拒去做的，也因而出现不断拖延的情况，自己的内心也变得愈发焦虑。
然而，焦虑，拖延，更焦虑，更拖延，从而形成一个无限的恶性循环。
很多时候，我们都认为，拖延是时间管理上的问题，或者说是自我控制能力的问题，但其实，这只是表面现象，拖延从根本上来说，是一个复杂的心理问题。
在《拖延心理学》中，有人说：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。”
所以，要想彻底改掉拖延的坏习惯，要先了解产生拖延的根源是什么。
1、拖延的情绪根源
拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。
很多拖延者利用拖延来逃避不舒服的感受，他们害怕自己在努力之后，依旧没有办法获得想要的结果，相比于拼尽全力之后，还是失败的痛苦，拖延行为带来的愧疚感和自责感，则更容易接受。
2、拖延的时间纠缠
拖延的另一个根源是拖延者和时间的战争，他们觉得时间是可以被控制的，是可以被征服的，人可以利用主观能动性去选择自己是否做一件事情以及什么时候去做这件事情，但在安排任务的时候，由于对事情的优先级把控不到位和对自我执行效率的认知不足，经常根据最后期限来倒推排期，这种排期模式给了自己最大限度的拖延时间，往往造成紧急又尴尬的结果。
3、拖延的生物根源
拖延的生物根源包括身体、大脑以及遗传基因，大脑是有记忆的，以往发生的事情对当下的选择总是会产生或多或少的影响，大脑会记住那些令人兴奋和 *** 的事情和时刻，对于那些令人痛苦的东西，大脑会选择性避免，越痛苦越拖延，越拖延越痛苦，这是一个“恶性循环”。
相反，如果能够对一些必须做的事情，在做的过程中多增加一些兴奋点，在下次遇到这样事情的时候，大脑不会那么恐惧和害怕，大脑始终在变化，“神经的可塑性”可以帮助人们从本质上调节拖延行为。
4、拖延的人际关系根源
拖延的人际关系根源主要是指家庭背景和社会关系，以及人们在当今社会中的地位。以往的家庭关系中所受到的影响，很有可能会在之后的人生中对人的行为模式造成一定影响，如果有人曾经因勤快或者努力受到过身边人的赞赏和认可，这会给他们更多的信心和勇气去加快速度完成任务，如果有人因做事过于急躁出过错甚至受到过他人的批评，在之后会更愿意延缓一点时间，以免重蹈覆辙。
尝试亲自探索和理解这些影响自己产生拖延行为的因素，可以帮助我们从根源上读懂自己的选择。
我认为拖延症和基因是有一定关系的，因为我们观察日常生活中拖延症这种现象似乎有些遗传，比如父母做事拖延的人，子女也很容易有拖延症的现象，当然，这也可能是受到父母潜移默化的影响。
而拖延症这个群体，一般来讲女性是偏多的，男人对于时间这个概念似乎比女人要敏感的多，他们做起事来会更有效率，所以男生中拖延症的人会少一些。
而这往往也是和女人的性格有关的，女人相比较男人而言，性格中多了几分柔情，她们喜欢不紧不慢的做事情。而往往男人做事喜欢雷厉风行的，他们习惯于将事情提前完成，而不是拖到不能再拖的时候才去做。
当然，这只是大概率的分析，并不是每一个女人都是有拖延症的。比如说对于我个人而言，我就拥有着与拖延症完全相反的性格，比如交代给我的任务，如果周五要求完成，那么，只要我时间来得及，一定不会拖到周五，否则心里总会觉得放不下，寝食难安。因此，拖延症这个问题也不能一概而论，它也是因人而异的。
而拖延症与基因之间的关系也是比较明显的。有些人拖延症这样的性格并不是后天培养的，他们似乎天生下来就有拖延症，有些年龄还小的小朋友，他们受到的后天的影响还不多，但是已经能够明显的感觉出来性格上的差异，有的小朋友天生下来就是急性子，而有的小朋友却总是慢吞吞的。
根据德国科学家发表在《社会认知与情绪神经科学》上的一项研究，拖延倾向可能受基因控制。与此同时，科学家们首次发现了TH基因，该基因被怀疑是拖延症的幕后黑手。
推迟被洗白的基因
长期以来，学者们认为拖延症是一种心理或精神疾病，但近年来，越来越多的研究表明拖延症与基因有关。
2014年，美国科学家研究了181对同卵双胞胎和166对杂卵双胞胎。根据发表在《心理科学》上的研究结果，46%的延迟倾向可能是由基因引起的[2]。
他们发现同卵双胞胎中的一个拖延，另一个拖延。因为双胞胎几乎是一模一样的，所以人们认为拖延症与基因有关。不过，当时研究人员并没有在幕后发现这种基因。
近日，德国波鸿大学的尔汉根克等人招募了278名平均年龄24岁的“拖延症患者”，其中男性143名，女性135名，并对他们进行了拖延症评估和基因分析。最后，他们发现th基因（酪氨酸羟化酶基因）与拖延症密切相关[1]。
对于拖延者来说，这个发现似乎有一个金盾：“我不想拖延，但基因不允许！”
在早期，人类祖先往往追求眼前的利益，因为没有人知道明天会发生什么。这种心理和行为保证了人类祖先的生存和发展。
虽然拖延症可能是人类的一种常见病，但有些人却特别拖延。为什么？早在th基因的相关研究中，科学家们几年前就发现了th基因在人体中的秘密身份——它是调节多巴胺分泌的团队成员
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