175普通人有希望扣篮吗（练弹跳力的最好方法）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于175普通人有希望扣篮吗，练弹跳力的最好方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、柔韧性训练，要坚持每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节活动范围，同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。动作要准确、优美、有力、放松。带上随身听做这一系列的热身运动，会让你身心愉悦。

2、太简单了。

3、负重深蹲训练，没有专门的负重器械，杠铃，没有也没关系。不就是负重吗？可以找一个书包，放一本30斤的书进去训练。负重深蹲是一项运动量很大的训练。不要天天做，一周做三次，每次分成三组。没有一个群体做到30-50。

4、看自己的素质，不要太勉强，过度训练不会有好的效果，对身体也没有好处。

5、抓举训练常用的器械是杠铃。当然也可以找身边的东西代替。比如最后一步可以买一个30斤的书包，也可以买一桶纯净水。你也可以训练这个项目。抓举也是一个运动量很大的训练，要注意时间和次数。

6、来回跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的。这里提供的方法是来回跑。以篮球场为例，篮球场的两条长边从一边向对面冲刺，到达对面时，用一只手触线到达，然后折返。所以，来回的次数取决于个人的自身素质。

7、负重跑步训练，准备两个沙袋绑在小腿上，负重绕篮球场跑，不要太快，保持匀速，直到跑不动为止。

8、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大部分人都能跳，不会跳绳的还得模仿跳绳的动作。跳绳要快，用脚尖起跳。

9、半蹲跳训练半蹲跳也叫蛙跳，可以是平蛙跳，比如绕篮球场跳，或者找台阶蛙跳，比如走廊楼梯。蛙跳是一项大运动，需要注意训练时间的间隔。

10、摸跳高训练，最常见的训练就是摸板，也就是摸篮板。如果摸不到，可以找一个更合适的高度，比如指定一定高度的叶子，连续摸这个高度。

以上就是练弹跳力的最好方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。