打篮球新手入门规则（打篮球新手的基本规则）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。打篮球新手入门规则，打篮球新手的基本规则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、技术犯规 队员的技术犯规 队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

2、队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如：同裁判员或对方队员讲话或接触没有礼貌；妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。

3、如果被判技术犯规，要登记违犯者一次技术犯规；判给对方队员两次罚球并由队长指定罚球队员。

4、 场外人员的技术犯规 教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的球员讲话，只要他留在他的球队席附近。

5、如果违反上述规定，要登记教练员一次技术犯规；判给对方队员两次罚球和随后的球权并由队长指定罚球队员；如果教练因任何明目张胆地违犯这条规则而被登记，或者因其本身违反体育道德的行为而被登记了两次技术犯规时，或者因他自身、助理教练员、替补队员或坐在球队席上的随队人员的违反体育道德的行为累积在教练员名下登记了三次技术犯规时，将取消教练员的比赛资格，令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里，他也可以选择离开体育馆；已满5次犯规(在2 X 20分钟的比赛中)或6次犯规(在4 X 12分钟的比赛中)的队员再次犯规被登记在教练员名下。

6、 侵人犯规 犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

7、如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触，而此接触没有把被接触的对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。

8、从背后发生接触是不正当的篮球动作。

9、通常后面的队员对此接触负责任，因为就他与球和对方队员来说是处于不利的位置。

10、侵人犯规则是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规，包括阻挡、撞人、背后防守、用手拦阻、拉人、推人、非法掩护等。

11、如果被判侵人犯规，要登记犯规队员一次侵入犯规。

12、如果对没有做投篮动作的队员犯规：由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

13、如果对正在做投篮动作的队员犯规:如果投中篮，要计得分并判给一次罚球；如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球；如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。

14、如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

15、 蓄意犯规 裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为蓄意犯规。

16、要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规；要判给非犯规队罚球再加一次球权。

17、如果被犯规的队员未做投篮动作，则判给两次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，如投中，要判得分并再判给一次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮未得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。

18、 犯规次数 在2x20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，必须自动退出比赛。

19、在4x12分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达6次，必须自动退出比赛。

20、 全队犯规 2x20分钟的比赛每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时,所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球。

21、 4x12分钟的比赛每节(12分钟)中，一个队的队员侵入犯规技术犯规已共达4 次，所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。

22、 违例 违例是违反规则，如果被判违例，对方队在最靠近发生违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外。

23、 队员出界和球出界当队员身体的任何部分与界线上、界线上方或界线外的地面，或除队员以外的任何物体接触时，即是队员出界。

24、当球触及界外的队员或任何其他人员、界线上、界线上方或界线外的地面或人物体、篮板的支柱或背面即为球出界。

25、如果球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。

26、被严密防守的队员 被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员要在5秒钟内传、投、滚或运球。

27、球回后场位于前场的控制球队的队员不得使球回后场。

28、干扰球在比赛时间内，在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面之上时，进攻或防守队员不可以触及球，直到球触及篮圈或球明显不会触及篮圈。

29、当球在球篮中时，防守队员不得触及球或球篮。

30、当投篮的球接触篮圈时，进攻或防守队员都不得触及球篮或篮板。

31、 如是攻方违例则不得分，并将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。

32、如是守方违例，判给投篮队员得2分，如在3分投篮区投篮则判得3分,在端线后掷界外球重新开始比赛。

33、 走步违例 队员持球走三步以上，即是走步违例。

34、 两次运球违例 运球结束后再次运球，或者双手拍球，都算违例。

35、 踢球违例 故意用脚碰球。

36、 如果大力踢球会被判技术犯规。

37、 30秒违例 攻方如果在30秒内没有射球，就算违例。

38、 10秒违例 攻方在10秒内没有把球带到前场，就算违例。

39、 5秒违例 在5秒内没有投出界外球，就算违例。

40、 3秒违例 攻方的任意球员在守方禁区内停留超过3秒，就算违例。

41、3秒钟的限制不 违例：两次运球、走步、回线球、干扰球、球出界或掷界外球违例、踢球或拳击球、时间类的违例（3秒，5、10、24） 犯规：身体接触的犯规（打手，推人等），侵人犯规，掩护犯规、技术犯规，违反体育道德犯规、取消竞赛资格犯规，双方犯规以及特殊情况下的犯规（在死球后的期间内多起犯规，可能出现规则所未遇见到的情况）、打架等。

42、如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

43、 然而不要过多的运球同样也很重要。

44、如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。

45、你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

46、 应该用手指运球，而不是手掌。

47、运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。

48、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

49、要训练两只手都能熟练地运球。

50、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

51、不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

52、走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

53、采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

54、 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

55、如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

56、 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

57、在膝盖到腰部的高度运球。

58、双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

59、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

60、 2、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

61、此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

62、身体正对移动方向，眼睛观察全场。

63、 3、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。

64、变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

65、用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

66、变速运球需要很多练习才能有效地使用。

67、 三、如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

68、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

69、跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

70、投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

71、跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

72、跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。