立春养生重养肝（春节养肝吃什么好(春天如何养肝)）

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00-1010人说“立春雨来时，早起晚睡”，《临证指南医案肝风》也记载“立春三月，此意万物生，万物以此为荣。晚上睡觉，早起是保持健康的方法”。程杰慧介绍，立春后，日照时间越来越长，所以我们在日常生活中要适应日照的变化。与冬季相比，我们应该晚睡早起，以利于阳气的生长。就像大自然一样，人体的气血也需要得到放松和通畅，这就要求我们要克服疲劳和懒睡的习惯，熬夜和早起，增加户外活动，拉伸身体，使血液流动顺畅，从而有助于促进头发的生长。另外，虽然睡眠对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好。如果肝功能指标可以接受，就要适当运动。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目，比如散步、慢跑等。

00-1010俗话说“春不脱衣，秋不戴帽。”程杰慧解释说，这意味着在初春不要匆忙脱下棉衣。立春时节，阳气渐生，阴寒未尽。正处于阴退阳长，寒去暑来的转折时期。此时人体的毛孔也处于关闭到逐渐打开的过程中，抵御寒邪的能力减弱。如果穿的少，一旦遇到风寒侵袭，毛孔会自动闭合，体内的阳气得不到释放，出现“阳气郁结”的现象。因此，保暖防寒仍然是立春保健的重点。这时候服装提倡“下厚上薄”，帮助春阳的上升趋势，就像《黄帝内经》说的：“春天不冻的时候最好不要太暖，上身可以略减，要保持阳气。”

00-1010中医理论认为，酸性收敛入肝经，不利于阳气的生长和肝气的释放。因此，程杰慧建议，立春应少吃酸性食物，多吃酸甜制品，如香菜、韭菜和洋葱。值得一提的是，中医认为生萝卜味甘凉，熟萝卜味甘性平。立春时节食用萝卜，不仅可以缓解春困，还具有补气化痰等功效。韭菜，又名齐曹杨，暖心散发。它有

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