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百家讲坛郝万山说健康全集第一部共11集。
2021年【百家讲坛】郝万山说健康（第一部）（共11集）内容提要：郝万山，大学教授、博士生导师，着名中医学家，国家中医经典着作全国示范教学《伤寒论》主讲人，中医讲学足迹遍及亚州。具体分集内容如下：
第1集：你是健康人吗？
第2集：谁才是健康的保护神？
第3集：情绪左右健康吗？
第4集：健康从“心”开始。
第5集：小感冒大学问。
第6集：你的体质是属阴还是属阳？
第7集：究竟什么是五行。
第8集：五季养生时间表。
第9集：五个健康密码。
第10集：不吃药也能治病吗？
第11集：经络的奥秘。
郝万山，男，1944年11月出生，首都国医名师。毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。毕业于北京中医学院。现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
郝万山从业成就：
多年从事中医教学、临床和科研工作。临床对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难病症证和精神抑郁症等的治疗有丰富经验。
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中华几千年古老的中医智慧会带给今天的现代人怎样的启示？
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简介：这是一本在寻找病根与祛除人体心理疾病进而探讨养生之道方面取得重大革命性突破的图书。《不生气就不生病》是当代中医伤寒**人郝万山开创的说健康风格系列作品的里程碑之作，是一剂开给焦虑时代的人们*宝贵的药方。
郝万山教授学医、行医长达半个世纪，亲眼看到因为心理情绪因素所导致的疾病产生、家庭失和、事业挫折的大量实例，对病人在疾病中的痛苦挣扎感同身受，本书从高达就诊病人总数80%—90%的心身性疾病中选取81个生动无比的真实医案，
讲解因情绪过激和负性情绪持久而导致的形形 *** 的疾病从发病到治愈的每一个细节。郝万山教授将复杂抽象的中医理论以轻松的现代语言和故事转译，并将养生的要领和真谛毫无保留地倾囊相授：静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的**法门。
五行是中国自古以来道家的一种系统观，广泛地用于中医学、堪舆、命理、相术和占卜等方面。五行的意义包涵借着阴阳演变过程的五种基本动态：水（代表润下）、火（代表炎上）、金（代表收敛）、木（代表伸展）、土（代表中和）。中国古代哲学家用五行理论来说明世界万物的形成及其相互关系。它强调整体概念，旨在描述事物的运动形式以及转化关系。阴阳是古代的对立统一学说，五行是原始的系统论。
在北京中医药大学，笔者见到年近七旬的郝万山教授，他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。作为北京市教育创新标兵，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人、中医专家，他是如何认识 养生 保健的呢？
健康 掌握在自己手中
人体原本就有很好的自动优化调节机能，这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个 *** 之间的协调性和稳定性，也调节人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能，是与生俱来的，是 健康 的保证。
郝万山强调，不良情绪与 情感 会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。《黄帝内经》说，怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾。现代医学所说的心身疾病，就是说不良情绪和 情感 对 健康 的影响。而情绪需要自己控制，所以 健康 的敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的 情感 、杂念和不良习惯。因此， 健康 需要自己管理。
郝万山说，在病人面前，自己是医生，医乃仁术；在学生面前，自己是教师，育人为本，身教重于言教。故应加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心 健康 的人。谈及日常生活，郝万山说，家庭一日三餐，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。即使节日聚餐，也都点到为止。所以多年来，他的体重比较稳定，身体各项体检指标均在正常范围。
养生 的关键在于养心
浇花要浇根， 养生 要养心。解铃还须系铃人，心病还需心来医。郝万山说， 养生 不需要特殊的保健品，把心态调整好是重要的。 养生 要从养心入手。医家主张养心，就是修养心性；易家主张洗心，就是改变心志；儒家主张正心，就是使人心归向于正；道家主张静心，就是使心灵安定宁静；佛家强调明心，就是使心思清明纯正。气功家主张修心调心，即修养调摄心性。这些 养生 家都是从调心入手来 养生 。所以我们要正确了解和认识自己在 社会 群体中的 *** ，正确恰当地评价自己，对待自己、他人和 社会 ，乐观、开朗、积极向上，有满足感和幸福感；有效率地工作与学习，对家庭和 社会 有所贡献，从容应对日常生活和工作中的各种压力。
心理平衡调节为方
在郝万山看来，现代人生活节奏快、压力大，情绪困扰是百病之源，容易影响人体免疫系统功能。在遇到不顺心的时候，要尽量不懊恼、不烦躁。因此，心理平衡的调节方法很重要，他向大家推荐几种方法：
宣泄法：如喊山、跳舞、唱歌等。
转移法：如果在某一方面遇到挫折，不要陷在里面出不来，可把注意力转移到其他方面。
心理疏导法：找心理 *** 师或长辈师友，倾诉自己心中的纠结，请对方解说开导。
以情胜情法：恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐。这样的案例在医案、小说中有很多。
改变观念法：换一个角度看问题，就可能柳暗花明，峰回路转。
四个原则和四个快乐
孙思邈在《千金要方》里说：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此 养生 之大经也。”郝万山很看重善良对 养生 的作用，他认为善良者能长寿。故要提高道德修养，多读书，多学习，只有自己的视野宽了，才能够胸怀博大，遇宠不惊，临危不惧，每临大事有静气。
在日常生活中，郝万山严格遵循“四个原则”，这就是放松原则、专注原则、愉悦原则、理智原则。并要做到“四个快乐”，即助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。多年来，他就是在快乐中教学、临诊、著述的，而且乐此不疲。现在，他每周有四个半天出诊，每次要看三四十位患者。他并不觉得疲乏，也不勉强，很乐意为病人服务。
花甲之后，郝万山有一个新发现，就是要有意识地培养一些新的兴趣，不仅可以调节生活，而且可以增加活力。闲暇时，他喜欢听音乐和摄影，这些爱好总能让他保持心情舒畅、精神放松。
自调机能需要鞭策
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”恬是愉快，淡是淡泊，一个人不过多地追求物欲，他体内的正气、真气，就会很好地发挥作用，即自调机能发挥作用，那么就会少生疾病。
郝万山说：“我们每个人都希望自己 健康 长寿。随着现代医学的发展，很多人以为有病没关系，找医生就能看好，自己不需要注意。实际上，疾病都是长期以来自身不经意间慢慢形成的。如果每个人都随时利用自身的调节机制，就能起到很好的预防作用，让自己 健康 长寿。”
人到老年，自我调节机能下降了，各种慢性疾病就多起来了，这时候就要采取各种手段来鞭策我们的自调机能。郝万山指出， 养生 就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心，促进 健康 的作用。郝万山说，运动是促进自调机能的方法，但老年人运动要轻、勤。
《百家讲坛》 20141024 郝万山说健康 3 情“困”断肠人
生活中有许多用来形容人情绪的词汇，如愁肠寸断等，但这些词真的和肠子有关吗？负面的情绪真的能够导致断肠吗？人体肠胃里还有哪些我们不知道的秘密？当人焦虑的时候，胃肠系统也在焦虑。人们不大知道的“肠脑”又是怎么一回事？敬请收看本期节目。
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