外八字（外八字走路的危害）

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怎样改掉严重的外八字

可以采取以下的方法：1、走路时，人的膝盖和脚尖对着正前方，不要偏离。2、要经常有意识地进行矫正练习，如在沙土、松土或湿地上走，然后观察脚印，看脚尖是否朝正前方。3、练习从台阶上往下跳。跳的时候，要把双脚尖并拢在一起。4、踢毽子，一般用脚内侧拐踢毽子矫正“内八字脚”，用脚外侧拐踢毽子。两脚应交替进行练习。这些方法都应该长期坚持，去矫正。

想要纠正走路外八字脚最简单，最方便的训练方法就是走一条直线，或者在平时的时候画一条直线，然后沿着直线行走。并且脚尖要朝前每一步都要踩到这条直线上，然后经过反复的练习，每次练习2到3次，一次20分钟。并且坚持不懈的训练，那么就能够有效的改善外八字脚的习惯

外八字的原因

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：

一、先天遗传因素。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。

六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。

七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是更佳选择。

八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧骨髋关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外活动，预防佝偻病。

“外八字”是什么？

“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”（即“X”形腿）和“内八字脚”（即“O”形腿）两种。一般“外八字脚”多见于学走路的小儿，而“内八字脚”则多见于已经会走路的小儿

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