甜味剂可能会影响您的肠道生物群落并提高血糖水平

众所周知，可乐、柠檬水和能量饮料等“全脂”碳酸饮料会增加肥胖、心脏病和糖尿病的风险。每天喝一罐或更多的人患 2 型糖尿病的风险增加 26%。含糖饮料会迅速升高血糖水平，即使没有糖尿病的人也会感到疲倦和饥饿感增加。

到目前为止，无糖饮食等价物一直被认为是更健康的选择。虽然英国 430 万注册糖尿病患者通常禁止饮用含糖饮料(除非在血糖水平需要迅速升高的紧急情况下)，但人们并不认为无糖饮料会对糖尿病患者或任何试图减肥的人构成风险。

然而，一位领先的医学专家表示，现在有强有力的证据表明，减肥饮料(和某些食品)中使用的多种人工甜味剂会影响我们的血糖水平，恶化胰岛素抵抗并改变我们的肠道菌群。

伦敦医学实验室临床主管阿维纳什·哈里·纳拉亚南 (Avinash Hari Narayanan) 博士 (MBChB) 表示：“许多所谓的‘减肥’饮料可能会加剧已知糖尿病患者的症状，并严重影响那些尚未确诊的人，这一事实是不好的消息。

“伦敦医学实验室的最新分析显示，英国有 100 万人可能患有未确诊的 2 型糖尿病。这种隐形杀手可缩短寿命长达 10 年。因此，我们发起了‘向糖尿病伸出手指’运动，以识别未确诊的病例通过简单的指尖采血测试。2019 年，英国有近 14,000 例与糖尿病相关的死亡。越早诊断，结果就越好。

“越来越多的糖尿病患者和注重健康的人开始转向他们喜爱的饮料的无糖版本。然而，我们对最新研究的分析发现，糖精和三氯蔗糖可能会增加血糖或血糖水平，并对肠道微生物群产生不利影响。生活在我们消化道中的有机体的集合)。约翰·霍普金斯大学的研究人员随机测试了健康的非糖尿病人群，发现服用糖精和三氯蔗糖的参与者的血糖水平明显升高。