大家好,最近小红发现有诸多的小伙伴们对于力量训练基础百度网盘,力量训练基础这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、1.首先是静力拉伸提升肌肉力量,动作如下,俯身前手肘着地,然后保持这个动作1min以上,4组。
2、2.然后是重训腰身提升肌肉力量,重训也就是在自己能够承受的力量范围之内,再加一些力量做练习。比如杠铃,上下举起8次,共4组。
3、3.再是使用杠铃,重训手臂提升肌肉力量,手臂的力量可以多加一些,单手举起哑铃上下举,15次每组,4组。
4、4.使用健身房的侧身拉伸工具,能提升肌肉力量,肌肉的力量侧面也需要加强练习,这样肌肉在发力的时候能最大功率发力。
以上就是力量训练基础这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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