快速瘦背部一周见效（怎么瘦肩膀和背部的肉）

摘要：大家好，我是小百，我来为大家解答以上问题。快速瘦背部一周见效，怎么瘦肩膀和背部的肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、肩部 每天举哑铃 先将双臂打开 然后将哑铃从侧面举起 弯曲肘关节将大臂放下 再举起 数量和哑铃的重量 可以自己适当调整 最好每组12-20个 背部需要做划船运动 健身房里有专门的器械 在家里做仰卧起坐也能有点效果。本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。