浅谈体操体能训练方法(浅谈体操体能训练方法教案)

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1、我来教你体操体能训练方法，希望能给你带来帮助。

2、1.深蹲和跳跃这项运动主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量。跳跃方法：双脚左右平行站立，屈膝下蹲或下蹲，双臂自然向后摆动。然后迅速伸展双腿，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时手臂快速有力地向前摆动。

3、最后脚尖离地跳起，前脚掌着地，屈膝下蹲，再跳起。每次练习15-20次，重复3-4组。

4、2.原地纵跳这项运动旨在发展踝关节力量和小腿三头肌力量。跳跃方法：双脚平行站立，与肩同宽。膝盖微微弯曲，用力蹬地，使臀部

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