每天八杯水的最佳时间表和饮水量（每天八杯水）

今天小极来为大家带来的是每天八杯水的最佳时间表和饮水量，每天八杯水让我们一起往下看看吧！

1、一般指的总量是2000cc，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。

2、 但近几年，国外有些报道提出不同意见。

3、有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

4、 喝水和摄取热量一样(需要多少，就补充多少)，目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。

5、而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

6、 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分。

7、 但，2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，马偕医院淡水院区营养课课长赵强解释。

8、其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。

9、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

10、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。

11、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

12、不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

13、 [一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC，]有医生如此建议。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。