研究发现每天 20

英国运动医学杂志》在线发表的一项研究表明，每天只需进行 20 至 25 分钟的体力活动就足以抵消高度久坐的生活方式所增加的亡风险。

但研究结果显示，无论每天坐着的时间长短，每日体力活动量越高，风险就越低。

在发达国家，成年人每天平均坐着 9 到 10 个小时——大部分是在工作时间。研究人员解释说，高度久坐的生活方式与亡风险增加有关。

他们认为，之前发表的许多关于体育活动对抗长时间久坐的好处的研究都依赖于汇总数据，这不可避免地会导致粗略的方法。为了尝试克服这个问题，研究人员汇集了四组装有活动追踪器的人的个人参与者数据，以了解体力活动是否会改变久坐时间与亡之间的关联，反之亦然，以及体力活动量和坐着时间是多少可能会影响风险。

其中包括 2003 年至 2019 年挪威特罗姆瑟研究 2015-16 收集的个人参与者数据;瑞典健康老龄化倡议 (HAI) 2012-19;挪威国家体育活动调查 (NNPAS) 2008-09;以及美国国家健康和营养检查调查 (NHANES) 2003-06。

分析中纳入了近 12,000 名 50 岁以上的人。他们有至少 4 天每天 10 小时的活动跟踪记录，受到至少 2 年的监测，并提供了潜在影响因素的详细信息：性别、教育水平、体重、身高、吸史、酒精摄入量、以及他们当前和/或以前是否患有心血管疾病、癌症和/或糖尿病。

总共有 5,943 人每天坐下的时间少于 10.5 小时;6,042 人的久坐时间达到或超过 10.5 小时。

与亡登记处的联系显示，平均 5 年期间，有 805 人(7%)亡，其中 357 人(6%)每天坐着的时间少于 10.5 小时，其中 448 人每天坐着的时间超过 10.5 小时

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