本篇文章给大家谈谈跨栏跑，以及跨栏步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
跨栏跑是指在快速跑动过程中依次跨过规定数量栏架的一种特殊田径运动项目。它大致分为起跨、腾空过栏、下栏着地三个阶段。
起跨点应离栏1.8～2.2米，起跨前身体重心偏离，显得稳健，髋部向前移，腰挺直，上体稍向前，直跨腿脚掌外侧应靠近身体重心投影处，起跨时，起跨腿用力着地，摆动腿充分折叠前摆，高抬大腿，起跨腿应与栏架平行。
腾空时，起跨腿用力蹬地，髋、膝、踝关节应尽量舒展，蹬地结束时上体与起跨腿成一直线，与地面约成60度夹角。摆动腿的异侧臂应快速伸向栏架，上体更加前倾，起跨暂留在栏架后，身体形成大幅度的交叉。当摆动腿移过栏架时，起跨腿屈膝外展，膝高于踝，向前提拉，起跨腿的同侧臂用力向前伸，增加过栏力度。同时摆动腿积极下压，与起跨腿形成一个剪绞动作。
下栏着地后，摆动腿积极下压，起跨腿仍向前上方提拉，同时起跨腿直腿着地，利用踝关节缓冲，起跨腿向前上方提拉，迈出栏前第一步，距离栏架1.4米左右，在男子110米栏、女子100米栏和男女400米栏中跨栏技术大致相同，但因人略有不同。在训练时，应注意动作的协调性和节奏感，用心体会动作技术要领和动作的到位，切不可急攻近利，否则将欲速而不达。
1、跨栏跑全程技术分为起跑到第一栏技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术、终点跑技术四个部分。
2、跨栏跑是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
说到跨栏跑，这对大家来说都比较的熟悉，对于每一个国人来说跨栏跑都是不会陌生的，主要是因为国人在跨栏跑的比赛中有过骄人的成绩，不过要说对跨栏跑的具体了解，实际上很多人都并不是特别的了解了，那么具体什么是跨栏跑，一起看看吧。
什么是跨栏跑
跨栏跑就是在途中需要设有固定数量、固定距离以及固定高度栏架的一种短跑项目，跨栏跑是属于田径运动中的一种，不过因为技术是比较复杂，同时节奏性也是比较强的，因此跨栏跑是属于一项锻炼价值比较高的项目。如果可以坚持从事跨栏跑的运动，这样不仅是能有效的帮助我们发展速度和弹跳力，同时对于增强我们的柔韧和灵敏等身体的素质都是有好处的，还可以通过跨栏跑来培养出一个勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质了，对我们人体来说有好处。
对于跨栏跑的成绩来说，实际上是取决于运动员平跑速度以及跨越栏架的完善技术了，同时还需要我们在跑、跨的时候，把两种都协调配合起来的能力。如果仅仅有好的跑速，但是没有跨越栏架的完善技术，这样是没有办法在跨栏跑中获得一个优异成绩的。同样的如果我们仅有合理的技术，但是没有良好的跑速，那么也是不能在跨栏跑中获得好成绩的。
在跨栏跑的比赛中，其中最关键的就可以说是快了，首先需要我们在跨栏跑的时候跑的快才行，同时还需要能够完成跨越栏架等一系列的动作比较快才行。所以说实际上任何的距离跨栏跑来说，特点都是在一个短时间内，通过大强度的运动来起到效果的。同时需要跨栏跑时的动作自然，而且我们能够用必要的幅度以及较快的频率去完成才行，这可以说是现代跨栏跑技术中最基本的一个特征了。而且虽然说跨栏跑的距离是有长有短的，同时跨栏跑的栏架同样是有高有低的，但是对栏间跑的步数有多有少，还有跨越栏架的技术都是基本相同的。
上面给大家介绍了跨栏跑的情况，可以发现大家对跨栏跑是不太了解的，实际上跨栏跑是非常好的一项运动，实际上和我们平时进行的跑步运动来说，是相差了一个跨栏的存在，这一点是最大的区别了，所以说看完了介绍之后，大家对跨栏跑也可以有更多了解了。
说到跨栏，相信大家都会想到刘翔。跨栏跑是一种技术性很强的短跑项目，在一定距离内跨过规定高度和数量的跨栏。国际比赛男子110米栏，高106厘米，10栏。我们来看看跨栏跑起源于哪个国家。跨栏跑是在一定的距离范围内跨过规定高度和数量的栏架，是一种技术性较强的短跑项目，国际比赛的男子为110米的高栏，栏高106厘米，数量10个。下面我们一起来看看跨栏跑起源于哪个国家。
一、起源于英国
跨栏是一项经典的短跑运动，那么它起源于哪个国家呢？跨栏起源于英国。它是从牧羊人穿越羊圈栅栏的游戏演变而来的。前期，跨栏是栅栏。后来出现了埋在地上的木栅栏架，后面改成了锯木头一样的支架。
二、跨栏间距
从上面的描述中，我们可以看到总共有10个栏，那么栏间距是多少呢？起跑线到第一个栏的距离为13.72m，10个栏之间的间距为9.14m，最后一个栏到终点的距离为14.02m，跨栏跑考验运动员的身体协调性和灵活性。
三、跨栏跑的好处
跨栏跑的好处很多，在生理上有利于人体骨骼和肌肉的生长，使骨骼更加坚实。促进人体内物质的代谢，有助于减轻心血管系统的负担，增强人体的呼吸系统和消化状况。在心理上，可以提高人的自信心、克服困难的勇气和耐心。
这一次，它详细讲述了跨栏比赛起源于哪个国家。可见跨栏赛跑起源于英国，距离110米，共10栏。
本次详细讲述了跨栏跑起源于哪个国家的内容，可以看出跨栏跑运动起源于英国，跨栏跑的距离为110米，设置的栏的数量一共有10个。
400米 跨栏 跑，是田径中的径赛项目的一种。它的运动成绩是由运动员的平跑速度，过栏技术以及跑跨结合的能力决定的。下面我就给大家介绍400米跨栏。
400米跨栏简介
400米跨栏是田径中的径赛项目的一种。
400米栏由跑道上的10个跨栏组成，运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。
现时奥林匹克运动会田径项目中，400米跨栏为竞赛项目之一。
400米跨栏起源发展
起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。
跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏，1900年出现可移动的倒T字形栏架。
1935年，有人将T形栏架改成L形栏架，L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向，稍加阻力即可向前翻倒，减轻了运动员过栏时的恐惧心理。
1900年，第二届法国巴黎奥运会上400跨栏就被列为正式比赛项目。不过当时只有男子项目。
直到1984年，在洛杉矶举行的第23届奥运会上女子400米跨栏跑才成为比赛项目。
400米跨栏比赛设施及规则
男子400米跨栏的栏高为914毫米(mm)(若以英制方式计算为3英尺)。
女子400米跨栏的栏高为762毫米(mm)(若以英制方式计算为2英尺6英吋/2.5英尺)。
比赛时，运动员必须跨越10个栏架，根据国际田径联合会(IAAF)之规则，400米跨栏的10个栏架在跑道上的设置方式如下：
1、首个栏架与起点距离为45米;
2、栏架与栏架距离为35米;
3、最后一个栏架与终点距离为40米;
4、除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体 其它 部位碰倒栏架不算犯规。
各参赛者必须在自己的线道内完成比赛，而且当参赛者跨越栏架时，若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越，或跨越并非自己赛道上的栏架，均应被取消资格。若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒任何栏架，亦应取消其参赛资格。
跨栏跑的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跨栏步、跨栏跑的信息别忘了在本站进行查找喔。
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