打豆浆可以加哪些东西更营养（长期喝豆浆有什么好处和坏处）

大家好,小乐来为大家解答以上的问题。打豆浆可以加哪些东西更营养，长期喝豆浆有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、喝豆浆的好处：防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

2、2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

3、3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦。

4、喝豆浆的坏处：豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。

5、然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。

6、比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。

7、对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。

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