生活方式的改变可以通过维持大脑可塑性来降低痴呆风险

每天步行 10,000 步、减少饮酒、改善夜间睡眠、保持社交活跃——我们被告知，这样的改变可以预防全球高达 40% 的痴呆症病例。

鉴于痴呆症仍然是最可怕的疾病之一，为什么我们不推动我们的医生和政府通过新的计划和政策举措 来支持这些生活方式的改变呢?

然而，事实更为复杂。我们知道改变生活方式是很困难的。要求那些努力实现新年决心的人每周去健身房三次。当我们现在需要做出的改变在几年甚至几十年内都看不到结果，而且我们并不真正理解它们为什么有效时，这可能会加倍困难。

掌控您的健康

任何亲眼目睹患有痴呆症的亲人，面对大大小小的侮辱和衰弱，最终导致他们无法进食、交流或记忆的人都知道这是一种毁灭性的疾病。

有几种治疗阿尔茨海默病(最常见的痴呆症之一)的新药正在进入市场。然而，它们距离治愈还很远，目前仅对早期阿尔茨海默病患者有效。

因此，改变生活方式可能是我们延缓痴呆症或根本不患痴呆症的最佳希望。演员克里斯·海姆斯沃斯知道这一点。他看着祖父患有阿尔茨海默氏症，在得知祖父有两个 APOE4 基因拷贝后，他开始改变生活方式。这个基因是阿尔茨海默氏症的一个危险因素，拥有两个拷贝会显着增加他患上相同疾病的风险。

研究发现，可改变的风险因素会增加患痴呆症的风险：

缺乏身体活动

过度饮酒

睡眠减少

社交隔离

听力损失

认知参与度较低

不良的饮食习惯

高血压

肥胖