顺风旗是哪个舞种的训练动作（顺风旗）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于顺风旗是哪个舞种的训练动作，顺风旗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、顺风旗需要极大的腰腹力量，所以要重点训练

2、1.2天一周期侧身俯卧撑20一组5组

3、2.1天一周期背起30一组5组，最好两人配合动作如图所示

4、3.深蹲也必不可少，腿部也需要肌肉支持，深蹲50一组5组1周为一周期 ， 负重深蹲10个到20个为一组5组1周一次

5、4.作为全身发力的动作，俯卧撑也很重要，20一组15组，两天1周期。

6、5.最好1周休息一天

7、最后，希望大家可以早日成功，记住舒服不是给健身的人的，加油，成功很近

以上就是顺风旗这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。