没精神犯困（没精神犯困白头发）

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浑身没劲，没有精神，经常犯困，这是怎么了？

经常有读者询问：

“浑身没劲，人也没有精神是怎么回事儿？”

“食欲不振，乏力，昏昏沉沉的，不知道自己是怎么了。”

1、引起全身乏力、没精神的原因有很多，首先就是亚 健康 状态。

亚 健康 是指人体介于 健康 与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、 社会 三方面因素交相造成的，如腰酸、颈痛、心理压力大、失眠，由此而造成的慢性疲劳综合征，所以亚 健康 是最常见的引起全身无力的原因之一。

2、植物神经紊乱也会出现乏力，精神不佳等问题。

植物神经紊乱，这是一种功能性疾病，不属于器质性疾病。

植物神经分交感神经和副交感神经，受大脑皮层和下丘脑的调节。主要支配平滑肌、心肌、内脏活动以及腺体分泌。交感神经和副交感神经功能相反，一个起正作用、一个起副作用，制约和平衡人体的生理功能。

如果因为某种原因，例如生活压力大、作息无规律、和患有精神障碍疾病等导致两大系统平衡被打破，出现功能障碍，多表现为心慌、胸闷、失眠、头晕、头痛等，此病可侵及心血管系统、代谢系统、内分泌系统、呼吸系统等。

表现在心血管系统 常见的症状有胸闷、憋气、心慌等；表现在神经系统有头昏、头晕、失眠等；

表现在胃肠道系统 有反酸、嗳气、打嗝，有的患者还表现为腹部有气体窜来窜去。

是由于长期的精神紧张，心理压力过大以及生气和精神受到 *** 后所引起的一组症状群。所以治疗主要是需要自我调整心态，要保持良好情绪，去除诱发因素，如精神 *** 、紧张、过劳，多参与户外活动及人际交流，可进行专业心理干预治疗，伴有焦虑、抑郁症状者，可用抗焦虑、抑郁药物治疗。

3、心理疲劳也会引起此类问题。

即将开始崭新的一天，忽然发现自己注意力不集中、思想紧张、情绪低落、行动吃力，或者内心感到烦躁、忧虑、无聊，体力或脑力的下降，心情无缘无故就烦闷，从而造成学习或工作效率的下降。其实这些往往就是所谓的“心理疲劳”。

心理疲劳，与因为连续工作、学习而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。、

经常性的浑身没劲，打不起精神，危害很大，它不但会影响你自身的生活，而且还会降低你的工作效率，对身心 健康 也有很大的影响，所以朋友们要引起重视。及时到精神心理专科 *** 就诊。

整天无所事事老是犯困

整天无所事事老是犯困

整天无所事事老是犯困，关于我们身体健康方面的问题是我们生活中不能忽视的重要部分，当身体出现异常情况时要及时的处理和引起重视，以下来了解整天无所事事老是犯困。

整天无所事事老是犯困1

天天没精神、老是犯困的引起原因有很多。首先，天天没精神、老是犯困有可能是因为休息时间短、睡眠不足或睡眠时间不合理，是引起犯困的常见原因之一，需要调整睡眠作息，定期作息才可改善。其次，天天没精神、老是犯困可能是因为情绪失调、精神压力过大引起的，情绪失调和精神压力过大容易导致人体出现精神紧绷，神经体液调节变弱使人容易出现睡眠浅、精神萎靡、多梦、犯困、乏力。

此外，天天没精神、老是犯困还可能是因为高血压、高血脂引起的，容易导致人体内出现乏力、犯困、难受、头晕目眩、精神不振等不良症状。

整天乏力犯困怎么回事

整天乏力犯困的原因比较多，常见的有以下几个方面：

第一、夜间的睡眠不足，包括夜间的睡眠时间不够，或者是睡眠的质量不高，夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会在白天出现各种症状，包括疲乏、无力、犯困，整个人显得无精打采的。

第二、抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的无力感，干什么都感觉力不从心，很容易疲劳，同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。总是觉得犯困，但是躺下之后又往往睡不着。

第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到乏力、没有精神、总是犯困、非常疲劳。

第四、过度运动，适当的运动有益健康，但是运动过量之后就会让身体透支而出现疲乏、无力、犯困的感觉。

第五、某些疾病的因素，某些慢性疾病也会导致身体乏力犯困，比如甲状腺功能异常、某些肝脏疾病、结核、 *** 、贫血、脑供血不足、心功能不全等等。

所以如果总是感觉到乏力犯困，应该到 *** 做一些相关的检查，鉴别一下到底是什么原因引起的，然后给予相对应的调整和治疗。

整天无所事事老是犯困2

每天没精神犯困怎么回事

老是犯困没精神，这种情况需要排除有没有甲状腺功能减退症的可能，也就是甲减。这种病的特点是基础代谢率偏低，以至于不能维持机体的正常代谢。因此可以出现精神差、怕冷以及乏力等症状，不过不是每样症状都会有。

建议患者要到正规 *** 的，内分泌科门诊就诊查一查甲状腺的功能，看看有没有甲减。如果有，可能需要口服甲状腺素片来进行治疗。

这种情况多是由于气血亏虚所导致的机体失养，功能下降主要表现在心神失阳。建议患者查一下血液常规，看一下中医，用一些补益气血、凝心安神的药物来进行调理，改善不良的生活习惯，比如说，吸烟，饮酒等等，增加富含蛋白质维生素的食物。

夏季吃什么可以缓解犯困呢？夏季防困的食物到底有哪些？

1、夏季防困食物

方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物

夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

方法2：吃蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

方法3：多吃胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

方法4：吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解*、提神和消除疲倦的作用。

方法5：吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

2、经常犯困怎么办

（1）要养成良好的饮食规律

保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的`血糖水平，不致忽高忽低。

（2）工作之余适当休息

工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。

（3）上午十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

（4）午餐吃鸡蛋

午餐时，更好度选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。

整天无所事事老是犯困3

经期犯困什么原因

1、脾虚湿因引起的经行嗜睡。多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。

2、气血不足引起的经行嗜睡。多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

3、由肾精亏损引起的经行嗜睡。多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

经期犯困怎么办

加强体质锻炼

如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

把握睡眠规律

更好度10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

吃清淡易消化食物

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。

简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

犯困没精神什么原因？怎么解决？

出现犯困没精神，可能是由于以下原因所导致的：1、脑供血不足，这种情况较常见于中老年群体，随着身体机能的逐步减退，供血能力也随之下降，血压不稳成为常态，极易导致脑供血不足；2、血脂粘稠，常见于肥胖及三高人群，由于日常生活中对于肉类和高糖类等容易导致血脂粘稠、血糖升高食物摄入过多，由此而引发脑部缺氧导致犯困没精神；3、颈椎疾病或颅脑疾病，存在颈椎病的患者，血液循环会受到一定影响，极易造成犯困没精神，而颅脑疾病患者，常因为 *** 等增生物压迫神经，导致没精神或眩晕。

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