排宿便（排宿便清肠道的方法）

本篇文章给大家谈谈排宿便，以及排宿便清肠道的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何快速清除宿便

宿便不清除会直接影响一个人的健康与气色，只是该如何快速清除体内宿便呢？办法很简单，做好以下这几点就可以了。

01

起床之前先按摩

起床之前一定要先按摩自己的腹部，这一点非常重要，就算是长期便秘患者这一招都好使哦。双手搓热左右按摩整个腹部，肚脐眼以及以下位置为主要。

02

洗漱后一杯白开水

起床后刷牙洗脸，晚上临睡前倒上半杯凉白开，早上起来再倒上半杯开水，然后把这一杯水快速喝下去，能够让肠子快速的蠕动起来。

03

番泻叶泡茶

就算是老便秘人群，一杯番泻叶下去就会排出宿便的，番泻叶是一种最天然的泻药，不要喝多，每次泡一杯就可以，排出宿便后就不要喝了。

04

香蕉酸奶

香蕉切块，一大杯老酸奶，混合在一起每天吃一次，排宿便效果非常好，且还有着美容瘦身效果哦。

怎样清理宿便效果更好度的方法

宿便之清除\x0d\x0a1.空腹时喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷 *** 会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。\x0d\x0a2.吃黑木耳辅助按摩\x0d\x0a黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟,每天坚持,会有一定效果。\x0d\x0a字串2\x0d\x0a\x0d\x0a3.晨起喝杯蜂蜜水\x0d\x0a蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的更佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果\x0d\x0a苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。\x0d\x0a清肠DIY\x0d\x0a把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分钟喝一次,当喝到1000毫升时,腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时,胃部饱胀感加剧,同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时,肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时,一般情况下便意就会产生,可停止饮水。\x0d\x0a接下来,每隔2～4分钟会有一次排便,开始时呈水样便,量多,以后大便逐步转为淡 *** 水样便,无明显气味,腹胀逐渐缓解,身体通畅,有饥饿感。\x0d\x0a整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便,第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次,那你就能与体内的宿便说ByeBye了。\x0d\x0a采用上述方法使肠道内容物一清而空,不会引起脱水和腹痛,清肠效果明显,且比较安全。不过,平时严重便秘者要想一蹴而就,恐怕清肠功效会打些 *** 。

怎样才能有效排空宿便？

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清肠排宿便

排毒清肠排宿便的方法如下：

1、食盐水

浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。到时候，你的小腹就会呱呱做响，准备上厕所吧！你全身一定会轻松的！

2、泻叶茶

泻叶主要是指印度番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用，但是体质弱的人更好度不要使用！每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体。

3、每天晚上揉肚子15-30分钟

从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后，而后向下再向中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子，每天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷开水

早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

5、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素，而且梨的热量和脂肪非常低。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

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扩展资料：

宿便的危害：

1、阻挡营养吸收

宿便会拦阻营养吸收，也克制小肠绒毛的活力及弹性。假如宿便让肠道不瑰丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食品或基本套餐，养份还是没法真正吸收到，宿便不常排挤或有便秘的成员，身材乃至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

2、污染血液

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而渐渐循环满身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒 *** 的负担。常委靡、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的。

3、让身材变形

宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0717/c172848-30480427.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-如何轻松排宿便，推荐五个有效方法！

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