健康标准（心理健康的标准是）

今天给各位分享健康标准的知识，其中也会对心理健康的标准是进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

身体健康的五大标准

身体健康的五大标准

身体健康的五大标准，一个人身体健康是有一些标准的，从这些标准中，人们可以判断这个人的身体是否健康。那么身体健康的五大标准有哪些呢？下面让我们一起来看看吧！

身体健康的五大标准1

1、抵抗力强

人体保持健康的情况下，通常会有一些标准，如果自己可以保持抵抗力较强的状态，说明身体比较健康。因为身体健康的人通常抵抗力良好，可以有效对抗外来病毒，细菌的入侵，这种人一般很难生病。就算在寒冷的秋冬季节或者流感阶段，其他人都出现感冒或者流感，抵抗力强的人通常会保持健康状态，不容易受到病菌的影响而出现疾病，这就是身体健康的一种表现。

2、脸色红润

身体保持健康的情况下，通常会有一些明显的表现，例如脸色红润也是健康的标准之一。正常人血气充足，身体中血液循环流畅，可以及时将血液输送到身体的每个部位，因此会给人一种脸色红润，气血充足的感觉。如果平时观察自己的脸部皮肤，发现自己的脸部皮肤常年处于红润的状态，说明身体健康，气血充足，需要继续保持。

3、胃口良好

身体健康有很多的判断标准，例如胃口良好也是健康的一种标志。在出现疾病之后胃口就容易下降，体内炎症的影响通常会导致患者食欲不振，胃口降低明显，特别是消化道方面的疾病通常会引发胃口下降，食欲不振的情况。健康的人胃口一般较好，每顿饭都可以大量进食食物，补充人体需要的能量物质来维持健康的水平，可以通过自己胃口是否良好来判断身体是否处于健康的状态。

4、排便规律

身体健康有很多的标志，例如排便规律也是健康的一种表现形式。常人每天会有一到两次的排便，通过粪便的排泄可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持肠道的健康。而部分人身体健康受损，通常就会有排便异常的情况，除了容易消化不良，便秘或者腹泻之外，还可能会出现大便异常的情况。

5、运动耐力强

想要判断身体是否处于健康的状态，可以结合健康的标准来判断。例如运动能力较强也是身体健康的标志。正常情况下，年轻人的运动能力比较强，而在身体衰老的过程中，容易出现运动能力下降的情况。部分人平时有注重身体的健康保养。因此，运动能力会较强，也是心脏功能良好的一种体现，而心肺功能保持良好时，身体通常也会比较健康。

身体健康的五大标准2

1、走得快：也就是说行动灵敏，一个人的反应跟敏捷程度都是跟身体的健康状态离不开关系的。在精神充沛，轻松的情况下，那么，其反应速度跟灵活度也会较强，反之说明身体状态不佳。

2、睡得快：现代人大多都有失眠的情况。造成失眠的原因有多种，可能有习惯或者情绪，但身体也有一定的隐患。如果一般着床之后就能迅速的入睡，并且睡眠质量好，一觉醒来精神尚好，头脑也清醒，这说明你的中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

3、说得快：说话流利，语言表达也正确，说明头脑是敏捷的，心肺功能也比较正常。生活中，我们或多或少会见到一些说话比较吞吐，组织起语言也不那么顺畅，或许这也跟平时缺少训练有一定的关系，但有些本身就带有基础疾病的人群，像口吃等，不接受训练一般说话都会出现不流利的情况。

4、吃得快：胃口良好，不挑食，吃一顿饭耗费非得时间是正常，说明内脏的功能正常。我们常会看到一些人吃饭的时候挑三拣四，好像没一样喜欢吃的，也吃不下很多东西。可能有坏习惯的存在，但生理上的抗拒也促使着。

5、便得快：便秘也是现在很多人的一个通病，甚至有的人上厕所因为一些不良的习惯（看手机）导致上厕所时间偏长，久而久之就形成了没有手机就没有便意，或者要很长时间才能排便。其实这样是不利于身体健康的。正常的排便是一旦有了便意，则会很快的排泄完大小便，后感觉轻松。表明身体的`肠胃、肾脏功能良好。便秘不是无缘无故出现的。甚至有些便秘带有疾病性的警示，要多加注意。

身体健康的五大标准3

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏 *** 。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸 *** 过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏 *** 的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

衡量人体健康的10条标准

衡量人体健康的10条标准

衡量人体健康的10条标准，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在分享衡量人体健康的10条标准技巧。

衡量人体健康的10条标准1

1、 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。

2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

3、 善于休息，睡眠好。

4、 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、 能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。

8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、 头发光泽无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

衡量人体健康的10条标准2

一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

二、健康方式标准

莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小时睡眠。

（2）有规律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸烟。

（5）不饮或饮少量低度酒。

（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

（7）规律的锻炼（运动量适合本人的.身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

三、中医判断是否健康的6大标准

中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

衡量人体健康的10条标准3

人的情感领域是自然界的“奥秘”之一。周围环境的不良作用会对机体产生影响，但是造成许多“文明疾病”的一个基本原因仍然是各种不同的情感波动。这些情感波动是由于神经过度紧张，长期应激作用的结果而产生的。这些情感波动不仅能破坏一个人的心理状态，也会影响内部 *** 的活动。

那么什么是应激呢？它在人的生活中的意义如何呢？应激理论的奠基人加恩斯·塞尔耶对这个概念所下的定义如下：“对各种影响，如寒冷、疲劳、快跑、恐怖、失血、屈辱、疼痛及其他 *** 等，机体不仅会作出保护性反应，而且以一种共同的同一类型的生理过程对该影响作出回答，而这与当时究竟是什么 *** 对机体产生影响并没有关系。机体借助这一作用来动员全身力量进行自我保护，以使自己对新情况产生适应性，最后适应新情况。”

我们习惯认为，应激是一种不良现象，但并非总是如此。塞尔耶认为“没有应激，生命就是一潭死水”。

例如，科研人员曾做过这样一个试验。他们按下列方式饲养三组老鼠：第一组处于完全安静的条件下；第二组处于短时间应激情况下；第三组处于经常应激的状态下。结果第二组老鼠的寿命最长。因此一定量的应激是生物必不可少的。

科研人员还得出结论，认为肾上腺髓层分泌出的特殊激素，即肾上腺素和去甲肾上腺素是应激反应的基础。

一个人如果无缘无故地情绪不佳，有压抑感和不安感，这是机体中肾上腺素过剩所致。一个人不知为什么对别人充满敌意，易激动，好斗，原因是去甲肾上腺素偏高。

据史料记载，古罗马统帅恺撒选拔战士时，挑选的是那些面对突如其来的应激时，面孔发红而不是变白的人。原来人在恐怖时机体中分泌肾上腺素，这会引起血管收缩，使面色苍白；而在发怒时则会分泌去甲肾上腺素，使血管扩张，面色发红。对应激作用产生哪种反应因人性格而异。

许多因素会影响人的情感，因为不论外部的冲动（通过感觉 *** ），或是内部的冲动（通过各种内部 *** ）都作用于大脑的情感中心。这就是说，破坏情绪的原因可能是睡眠不好、肚子不舒服、早餐不可口，也可能是一只破了的袜子总之，破坏情绪是很容易的。

如甲破坏了乙的情绪，恼怒的乙便同丙争吵，凡此种种，产生了连锁反应，而这种连锁反应造成了不利于健康的生活和工作环境。

在所有应激中应该特别提出的是引起不良情绪的应激。早在18世纪，老年学奠基人之一古费朗就写道：“在缩短寿命的诸因素中，恐惧、悲伤、沮丧、忧郁、怯懦、嫉妒、仇恨占主要地位。”时至今日，这一点仍然没有改变，人们仍难免受不良情感的影响。如一些缺乏自制的表现：粗鲁话、不公正的批评和不礼貌的待遇等会给我们的神经系统带来巨大的危害。

缺乏信息也会产生应激现象，因为情况不明会使人不安，有了经验心里就踏实。因此习惯对阻止应激起着重大作用。例如，新战士很害怕枪声，而老战士却习以为常。

由于技术的发展产生了各种新的应激环境：如在担负责任重大的工作时的过度紧张，脑力的超负荷，单调乏味的工作所产生的疲劳等等。

神经过度紧张使人丧失了平静、欢乐，最终导致神经官能症的发生。患神经官能症时，控制机体机能的能力便会变弱。例如，心血管系统的

机能遭到破坏后甚至在不大的体力负荷条件下也会感到心区疼痛。

患神经官能症的人经常抱怨头痛、失眠、疲倦、软弱无力、内脏 *** 不适。他们易激动、生气、心不在焉、心胸狭窄、对自己不满、多疑。

机体的适应力是很强的。一般，在机体各系统 *** 现的一些小毛病在应激影响下很容易恢复正常，但如果神经紧张持续很久，就会发生高血压、胃溃疡、糖尿病等疾病。

预防这些疾病应从预防产生这些疾病的前驱病症——神经官能症开始。而预防神经官能症更好度的方法是正确安排劳动，积极休息，进行体育活动和自我训练等。重要的是学会“训练”自己的情绪，友好地待人，“消除”冲突环境，不计较别人的微小过失，对自己的不足持批评态度。

健康的标准





人体健康的标准是什么



王嫘副主任医师 全科医学科

中国医科大学附属第一 ***

三甲

专科第3

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人体健康是指身体、心理和社会适应等方面全部良好的状态，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。因此，人体健康的标准是身体健康、心理及社会适应健康。1、身体健康：精力充沛，睡眠良好，能从容担负日常工作；身体能顺应外界环境的变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重适当、身体均匀，站立时，头、肩、

健康的标准是什么，怎样才算得上健康？

健康的标准是可以从生理和生理两方面来描述，总体来说，一个人能吃能睡，吃得好睡得好，就是健康的表现。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康不是一时的表现，而是长期的，处于动态平衡中的。

在生理上，其状态表现为能均衡地输入和输出能量和物质，或者形成正常生长，意味着有继续生存的期望。

在心理上，表现为心态良好，心情舒畅，三观正。

传统的健康观，一般都是指代身体，也就是生理上的健康，觉得一个人如果没有病痛，也就是没有明显的疾病，或者身体不孱弱，没有过分的弱不禁风，就是健康的表现。

以前的健康概念，会认为，一个人在该吃饭的时候能吃下饭，在该睡觉的时候，能睡着，就是健康。一个人是肥胖还是瘦弱，只要没有病痛，他的身体都是处于健康的状态。

身体上的健康一般表现如下：

1、食得好：胃口好，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

2、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

3、睡得快：上床能很快熟睡，醒后精神饱满，头脑清醒。

4、说得快：语言表达正确，说话流利，思维敏捷，中气充足。

5、走得快：行动自如、转变敏捷。

心理上的健康一般表现如下：

1、个性良好，性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

2、处世能力不差，人际关系良好，待人接物恰当，具有自我控制、分辨能力。

3、和亲人朋友关系融洽，心情基本处于愉快、舒畅状态。

健康的标准主要是看一个人的身体状态良好，心理状态良好，平时没有明显的生理疾病和心理隐患，这就是一个人的健康标准。

健康的具体标准

健康的具体标准

健康的具体标准，我们常说身体是革命的本钱，一个健康的体魄是我们所希望拥有的，对于健康也有着一定的标准。接下来就由我带大家了解健康的具体标准的相关内容。

健康的具体标准1

世界卫生组织给健康提出了十条标推：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

健康的具体标准2

人们身体健康的标准是什么

胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒！一个人有胃口说明肠胃功能好，而且精神状态也好。一生病，就会没胃口，吃不下东西；心情不好时，就会没有心情吃饭，这是我们大家都有的切身体会哦！

保持好的睡眠质量：每天能够保证7个小时以上的睡眠，而且质量高。睡眠除了可以让人们回复精神和体力还能清除体内的有害物资。如果长期失眠，有害物质不能得到及时的清除，就会容易的高血压，来年痴呆等疾病。深睡眠状态是更好度的，如果总是处于半睡半醒的浅睡眠状态，对身体是很不利的，一定要引起注意！

大便顺畅：我们常说，管吃还要管拉。吃很重要，排便同样要注意。如果每天能够轻松的排出香蕉样的大便，这说明身体的消化系统很好，能够很好的排出体内的毒素。如果发生排便难或总是习惯性腹泻就要引起足够的注意了。平时不要憋便，要定时排便！

头脑清醒：思维敏捷，语言清楚，思路清晰！说明我们的神经系统好，脑功能好。如果出现语无伦次，反应迟钝，就说明我们的大脑出现问题了或是出现了精神抑郁 ！

我们平时可以从以上四个方面来判断自己的身体是否正常，如果有出现异常，就说明我们的身体给我们发出了警告，一定要引起注意，积极的找出原因，及时解决，千万不可忽视，时间长了就会引出大病！

健康的具体标准3

两条良好健康的生活习惯

1、良好的起居习惯

“早睡早起身体好”这句话可以充分说明良好起居习惯的重要性。每个人都有一个适合自己的`固定的睡眠节奏，也就是人们常说的生物钟。所以应该尽量做到定时上床，按时起床，遵循睡眠与觉醒的生物节律，使睡眠生活有规律。良好的起居习惯可让身体各个 *** 形成固定的动力模型，使身体在该休息的时候得到充分的休息，这样才有利于保持旺盛的精力和健康的身体。熬夜工作或学习后早晨睡懒觉看似在睡眠时间上与正常的睡眠时间相差不多，似乎可以满足睡眠需要的时间，但是这样的生活方式和人体本身的睡眠节奏是有冲突的。人体的各个 *** 需要休息的时候在工作，而在应该兴奋的时候却在休息，所以这样的生活习性是万万不可取的。

2、适当锻炼身体

锻炼身体也要有科学性。过少的户外活动和过于激烈的运动对人体都是不利的。适当锻炼应该遵循以下几条原则。

(1)选择空气洁净、阳光灿烂的日子作为锻炼身体的时间。

(2)在大风降温或冰雪连天的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效果。

(3)老年人及体弱者、易发感染疾病者，不宜剧烈运动，

(4)不怕“小”锻炼，就怕不锻炼。

(5)运动前后做好“准备活动”。运动前一定先要做伸展、弯腰等准备活动。运动终结时应做些踏步伸展、转颈等放松活动。

(6)没有长时间参加体育锻炼的人不能突然做剧烈运动。否则轻者会引起肌肉酸痛，重者就会带来伤痛，甚至会引起心血管疾病的突然发作。

健康标准的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于心理健康的标准是、健康标准的信息别忘了在本站进行查找喔。