皮特曼（皮特曼淘矿小镇怎么样）

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泰坦尼克号最后被救的六人

当时船上还有八名中国人，他们并不是乘客，而是外出打工的工人，他们当时在船上负责烧锅炉。他们的名字分别是FangLang、LeeBing、AliLam、ChangChip、

ChoongFoo、LeeLing、LingLee和LenLam。事故发生后，这八名中国人中的六名凭借着自己的意志力存活了下来，最终获救了。

问题是，这么大的一件事情，当时怎么没人知道呢？按理来说这样励志的故事应该被广为传颂。可事实上，他们六个人的命运却很少有人知道，直到现代，他们的故事才被一个纪录片揭开了。众所周知，当时泰坦尼克号上大部分是英国人和美国人，这两个国家对于这艘豪华巨轮的沉没互相自责，互不相让。美国和英国都指责对方船员的疏忽导致了这次惨烈的事故，双方互相扯皮，互不相让。

当时美国和英国的贸易往来十分频繁，这样相互指责显然不利于团结。所以他们就开始抹黑其他国家的乘客，当时船上有一名黑人，但是这名黑人在船只发生事故的时候就遇难了。所以英美两国就让这六名中国船员背了锅，他们指责这六名中国船员女扮男装，抢夺了他们的救生艇才生还了下来。

事实并非如此，最终，英国的一组纪录片才揭开了真相，这个纪录片名为《The

Six》，专门以当时那六名幸存的中国船员为题材。

这六名中国船工，其实是乘坐上一条破了的救生艇，凭借自己的意志力漂流了很久，才被获救的。虽然他们得救了，但是命运对待他们却并不公平，最终他们被一艘名为Carpathia号的轮船搭救送往了纽约，本来应该在这里下船的他们却被审问了半天，第二天就被送到另一艘轮船上，送到了古巴当苦力，最终这件事情被英国和美国抹除掉了，所以我们对他们六个人的遭遇才不知情的，如果不是英国的这个纪录片，他们将一直遭受冤屈。

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心理学家告诉你如何停止过度思考

文 / Thomas Oppong

翻译校对 / ChaosJo

原文： Psychologists Explain How To Stop Overthinking Everything

在无休止的循环中进行思考是非常疲惫的。

虽然我们或多或少都会过度思考一些事情，但长期过度思考的人会把大部分清醒的时间消耗在反思上，这给他们自己带来了压迫感。然后他们会把这种压迫感误认为是压力。

过度思考可以有多种形式，例如：

那些过度思考的人总是在脑子里翻来覆去回味评价，质疑和挑剔自己昨天说过的话或者做过的事，害怕自己看起来很差劲，担心可能会导致一个糟糕的未来。

“如果”和“应该”占据了他们的思维，就像一个无形的陪审团存在于他们生活中。同时他们也为在网上应该发布什么而烦恼，因为他们极其担心其他人会如何解读他们的帖子和动态。

他们通常睡眠不好，反复思考和担心让他们晚上睡不着。

如果你一直反复思考形成了习惯，就会变成一个循环，你越思考就越难停下来。临床心理学家、心理学博士海伦·奥德赛（Helen Odessky，《不要让焦虑阻止你》“Stop Anxiety from Stop You”一书的作者），分享了一些见解， “人们常常把过度思考与问题的解决混为一谈。结果导致了，我们只是在某种程度上陷入一个循环，并没有真正解决问题。”

许多人过度思考是因为他们害怕未来，害怕可能出现的问题。

过度的思考很容易削弱你对生活的掌控感。它剥夺了我们积极参与周围活动的欲望。

创新领导力中心的高级教员尼古拉斯·皮特里（Nicholas Petrie）说，“长期忧虑的人出现冠状动脉问题的几率增加，免疫功能受到抑制。沉湎于过去或者未来也会让我们脱离当下，使我们无法完成手头的工作。如果你问‘反思者’他们什么感觉，没有一个人会说‘快乐’。大多数人感到痛苦。”

过度思考会让大脑陷入焦虑循。当反思变得像呼吸一样，你需要迅速处理它，找到解决它的方法。

艾米·麦克林（Amy Maclin）在美国生活时尚杂志官网Real Simple中写到“当一件不愉快的事让我们情绪低落，我们就更容易回想起其他感觉糟糕的时刻，这会为反思者进入一个恶性循环创造条件。”

习惯性的忧虑并不是永久的，是一种可以被打破的思维方式。你可以训练大脑从不同的维度看待生活。

皮特曼（Catherine Pittman）建议人们可以通过“替代”的方式来战胜过度思考。“告诉自己不要有某种想法并不是要你完全抛弃这种想法。你需要转换思路。”试想一下，假如有人要你停止想象粉色的大象，你会产生怎样的想法？没错，会直接想起粉色的大象。如果你想停止，应该试着想象一幅乌龟的画面。皮特曼补充道，“或许是一只叼着玫瑰花的大乌龟正在爬行，你现在就不会想象粉色大象了”。

当你被困在思绪中时，可以通过一个特定的“警告”来告诉自己摆脱它。如果你能开始控制你的自言自语，你就能克服过度思考的问题。

哥伦比亚大学心理学和教育学副教授、认知健康组主任布鲁斯·哈伯德（Bruce Hubbard）说：“你可以对情况进行一些其他的解释，从而逐渐形成一些‘心理距离’，这会让你的负面想法可信度降低。”这被称为认知重组。

诺伦-霍克西玛（Susan Nolen-Hoeksema）的建议是，问问你自己，我所害怕的事情有多大可能性会真实发生？如果可能性很低，更有可能的结果是什么？如果这是一个你反复思考的问题，那就换个说法来反映你正在寻找的积极结果。

例如，不要写“我被困在了工作了”，而是告诉自己，或者换个说法，“我想要一份更有参与感的工作”。然后制定一个计划，来提升你的技能，扩展人脉，并且找到一个更好的岗位。

心理学家詹姆斯（Honey Langcaster-James）建议，寻找一种建设性的方式来处理任何忧虑或消极想法。比如每晚上床前写下你当天的想法或者第二天第一件要做的事情。这两方面没有固定顺序，你可以把脑子里的所有东西“倾泻”在纸上。这种方式常常能带来一定程度的放松。

你也可以通过连接感官来控制反思习惯。比如专注于你听到的、看到的、闻到的、以及感觉到的。 重点在于将你和当下的现实世界和周遭环境重新建立联系。当你开始专注时，就会分配更少的时间在思考上。

你完全可以注意到自己有过度思考的习惯并说服自己改掉，自我意识能够帮助你拥有掌控能力。卡本威尔（D *** id Carbonell）说，“多提醒自己一下，告诉自己：我感觉有点焦虑和不舒服。我在哪儿？我一直沉浸在脑海里吗？也许我需要出去走走，看看会发生什么。”

当你意识到大脑正在超速运转或者在反思模式时，试着立即摆脱它。能够转移注意力到其他需要集中的事物上就更好了。

这需要练习，但随着时间推移，你会很容易意识到你正在做不必要地担心，然后选择去做现实生活中的一些事情来结束思考。例如：

不要迷失在“本可以怎么做”、“本应该怎么做”、和“如果这样做就更好了”的想法里。这样带来的精神压力会严重影响到你的生活质量。过于活跃的思维会使生活更加难过。学习如何停止在头脑中花时间会使自己受益匪浅。和所有的习惯一样，改变消极的思维模式会是一个挑战，但也不是不能成功。通过练习，你可以训练大脑以一种不同的方式感知事物，从而减少过度思考带来的压力。

最后，如果过度思考正在毁掉你的生活，如果你认为可能会因为思考方式陷入抑郁，还是建议及时寻求专业的帮助。

黎明之剑皮特曼的真实实力

大长老级别。黎明之剑皮特曼的真实实力是大长老级别。而且深谙隐藏实力之道，所以他能够轻松混入万物终亡和永眠者，并最终成为双料教徒二五仔。《黎明之剑》是远瞳在起点中文网所著的一部科幻，时空穿梭类小说，第四届橙瓜网络文学奖年度百强作品。

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